Ki sa ki Uttana Padasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Uttana Padasana

Uttana Padasana Dit is ‘n tradisionele asana. Vir hierdie asana moet jy op jou rug lê. Doen jou voete saam.

• Plaas palms na die vloer aan jou kant 4 tot 6 duim weg van die romp.

Ken ook as: Verhoogde voete Postuur, Verhoogde voetposisie, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê plat op die rug, hou die voete bymekaar en die knieë styf.
• Asemhaal.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Asem uit en laat sak die bene en arms na die vloer.
• Maak die nek reguit, laat sak die rug en ontspan.

Video Tutoriaal

Voordele van Uttana Padasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie Asana is baie voordelig vir diegene wat aan diabetes, hardlywigheid, spysvertering en senuweeswakheid ly.
2. Mense wat aan lumbale sodalities en spiertrekking ly, moet dit nie oefen nie.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Uttana Padasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Hoë druk en strek voel op die onderbuik, oefen dus volgens kapasiteit.
2. Neem in die begin hulp van hande om die bene op te lig.
3. Moenie bene by die knieë buig terwyl jy jou bene verhoog nie.
4. Mense wat aan lumbale sodalities en spiertrekking ly, moet dit nie oefen nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Uttana Padasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.