Ki sa ki Ushtrasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Ushtrasana

Ushtrasana Die woord “ushtra” verwys na “Kameel”. In hierdie asana lyk die liggaam soos die nek van ‘n kameel, daarom word dit ‘Ushtrasana’ genoem.

Ken ook as: Kameelhouding, Ustrasana, Unt of Unth Posture, Ustra of Ushtra Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit met bene gestrek, hakke bymekaar, handpalms wat op die grond langs die boude druk, om die liggaam reghoekig met die bene met ‘n regop ruggraat te hou.
• Buig regterbeen agteroor.
• Buig die linkerbeen om na Vajrasana te kom.
• Lig op en maak die stam vertikaal.
• Asem in en buig die liggaam agteroor en bring die hande op die hakke.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, haal asem in en lig die kop op, plaas die hande op die heupe en kantel vorentoe in ‘n reguit lyn en asem dan uit.
• Voer een of twee keer uit.

Video Tutoriaal

Voordele van Ushtrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana strek die boonste en onderste dy en knieë.
2. Die fokuspunt is die ruggraat.
3. Hierdie asana verhit die hele ruggraat en bekken.
4. Dit sal die bors oopmaak wat dieper asemhaling moontlik maak.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Ushtrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat breuk, onlangse of chroniese knie-, skouer-, nek- of rugbesering of inflammasie het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Ushtrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.