Ki sa ki Upavista Konasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Upavista Konasana

Upavista Konasana In Sanskrit beteken Upavistha sit of sit, Kona beteken hoek en Asana beteken pose. Upavistha-Konasana vertaal na sittende hoekposisie.

• In Engels word hierdie voorwaartse buighouding dikwels na verwys as “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana is ‘n goeie voorbereiding vir die meeste ander sittende vorentoe draaie en draaie, sowel as vir die wydsbeen staan-posisies.

Ken ook as: Sittende Breëbeen Straddle Posture, Breëbeen sittende houding, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Van Staff Pose – Dandasana, maak die bene oop so wyd as wat gemaklik is.
• Hou die dyspiere betrek en die voete gebuig.
• Maak seker dat die tone reguit na die plafon wys.
• Druk die bene af in die vloer en buig dan vorentoe en raak aan jou voete.
• Bly vir ‘n rukkie in die postuur en los dan.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om die postuur vry te laat, kom terug na die Dandasana (personeelposisie) posisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Upavista Konasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie houding is nuttig vir vroue vir menstruasie en swangerskap.
2. Mans kan dit nuttig vind vir ‘n heup-losmaak postuur.
3. Sciatica kan verlig word met dyspierstrek.
4. Diegene wat aan artritis ly, kan verligting vind.
5. Die niere word ontgift.
6. Liliesspiere word vrygestel.
7. Die brein is kalm.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Upavista Konasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. As jy ‘n laerugbesering gehad het, sit hoog op een of meer gevoude komberse of op ‘n bolster. Kom nou so ver moontlik vorentoe terwyl jy die “normale” tadasana-kurwes in jou ruggraat behou.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Upavista Konasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.