Ki sa ki Udharva Tadasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Hierdie asana is gelyk aan tadasana, maar hierdie asana hande sal saamgevoeg word tot opwaarts.

Ken ook as: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Staan reguit en kyk na voor.
• Neem die Tadasana-posisie.
• Sit nou die vingers van albei jou hande in mekaar.
• Lig jou hande reguit voor tot by arms en jou handpalms moet na bo wys.
• Lig nou jou hakke stadig op en staan op tone.
• Lig hakke soveel as wat jy kan.
• Strek liggaam soveel as moontlik opwaarts.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om los te maak, kom terug na die staande posisie en ontspan dan.

Video Tutoriaal

Voordele van Udharva Tadasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit verbeter die postuur.
2. Dit versterk ook dye, knieë en enkels.
3. Dit maak maag en boude verstewig.
4. Dit verlig sciatica.
5. Dit verminder plat voete.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Udharva Tadasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat die probleme van hoofpyn, Insomnia, Insomnia en Lae bloeddruk het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Udharva Tadasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.