Ki sa ki Trikonasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, die Driehoekposisie, sluit die joga-houdings af in ons Basiese Sessie.

• Dit verhoog die beweging van die Half Spinal Twist Joga-houding, en gee ‘n uitstekende strek aan die spiere rondom die kant van die ruggraat. Dit verbeter die gesondheid van die spinale senuwees en help die behoorlike funksionering van die spysverteringstelsel.

Ken ook as: Driehoek postuur, Trikon Asan, Trikona Asan, Sy buig houding

Hoe om hierdie Asana te begin

• Staan met jou voete goed uitmekaar (ongeveer 3-4 voet).
• Wys jou linkervoet na links, en jou regtervoet effens na links.
• Strek jou arm op skouervlak uit en bring die regterarm reguit op, teen jou regteroor.
• Asem nou in.
• Terwyl jy uitasem, buig jy na links en effens vorentoe om jou ribbes te omseil.
• Skuif jou linkerhand by jou linkerbeen af en hou vas aan die laagste deel wat jy kan bereik.
• Kyk uit na jou regterhand.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Neem ‘n paar volle asem in hierdie posisie voordat jy dit loslaat.
• Herhaal, buig na regs.

Video Tutoriaal

Voordele van Trikonasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Die praktyk daarvan maak die ruggraat buigsaam.
2. Dit is voordelig in rugpyn (heup).
3. Diegene wat aan servikale en lumbale spondilitis en hipertensie ly, moet nie hierdie asana doen nie.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Trikonasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Moenie bene by die knieë buig nie.
2. Beoordeel jou beperkings.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Trikonasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.