Ki sa ki Tiriyaka paschimottanasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Tiriyaka Paschimottanasana

Tiriyaka Paschimottanasana Hierdie asana is ‘n tipe vorentoe buiging met gekruiste hande. In hierdie asana raak linkerhand aan die regtervoet en omgekeerd.

Ken ook as: Tiryaka-Paschimotanasana, Kruis Rugstrek Postuur, Alternatiewe / Gekruiste sittende vorentoe buig houding, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin deur in Dandasana te sit.
• Buig vorentoe en raak jou linkervoet met regterhand aan.
• Bly vir ‘n geruime tyd in die posisie en doen dit dan weer met regtervoet wat met die linkerhand raak.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, kom terug in sittende posisie en ontspan.

Video Tutoriaal

Voordele van Tiriyaka Paschimottanasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit strek die spiere van rug en bene.
2. Dit maak ook die rugarea buigsaam.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Tiriyaka Paschimottanasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat onlangse of chroniese kniebesering het nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Tiriyaka Paschimottanasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.