Kevirana ea 1, ke efe le ho ba hlokolosi

Que é Virasana 1

Virasana 1 postura de ioga do heroe é unha das posturas básicas de sentado, tamén excelente para a meditación.

• A rotación interna da parte superior das pernas e dos xeonllos é oposta ao movemento que implica Lotus Yoga Pose. Como tal, afrouxa as cadeiras, os xeonllos e os nocellos en preparación para o Lotus e actúa como unha leve contraposición.
• O Hero tamén é a posición de ioga inicial para varias curvas cara adiante, curvas cara atrás e xiros.

Tamén Coñecer como: Postura do heroe/ Pose 1, Veera ou Vira Asana, Veer ou Vir Asan, Veerasana

Como comezar esta Asana

• Comeza nunha posición de xeonllos.
• Manteña os xeonllos xuntos mentres separas os pés baixando o traseiro ao chan entre os teus pés.
• Asegúrate de non estar sentado nos pés, senón entre eles.
• Asegúrese de que os pés estean apuntados cara atrás, non cara a dentro nin cara a fóra.

Como rematar esta Asana

• Libera a postura e reláxate en calquera pose cómoda.

Videotutorial

Beneficios de Virasana 1

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Estira as coxas, os xeonllos e os nocellos.
2. Fortalece os arcos.
3. Mellora a dixestión e alivia os gases.
4. Axuda a aliviar os síntomas da menopausa.
5. Reduce o inchazo das pernas durante o embarazo (a través do segundo trimestre).
6. Terapéutico para a presión arterial alta e asma.

Precaución a tomar antes de facer Virasana 1

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non para as persoas que teñen problemas cardíacos.
2. Se tes dor de cabeza, fai esta asana deitado nun Bolster.
3. Lesión no xeonllo ou no nocello: evita esta pose a menos que teñas a asistencia dun instrutor experimentado.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Virasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.