Kevi ea 2, Melemo ea Habola le Litšetso Tsa Bohlokoa

Que é Virasana 2

Virasana 2 Vira significa valente. A forma en que un home valente toma posición mentres ataca ao seu inimigo, a posición similar fórmase nesta asana, polo que se chama Virasana.

Tamén Coñecer como: Postura do heroe / Pose 2, Veera ou Vira Asana, Veer ou Vir Asan, Veerasana

Como comezar esta Asana

• Leva o pé esquerdo cara adiante e coloca o pé esquerdo no chan á máxima distancia da posición inicial.
• Xunta as dúas mans, une as palmas das mans e colócaas sobre os xeonllos da perna esquerda.
• Dobra a perna esquerda no xeonllo de tal xeito que a coxa e a pantorrilla entren en 90 graos.
• Manteña a perna dereita recta.
• Levante as mans unidas cara arriba e lévaas de novo por riba da cabeza e despois, sen dobrar as mans nos cóbados, dobra a cabeza cara atrás e mantén a vista cara atrás cara abaixo.

Como rematar esta Asana

• Para soltar, comeza a levar o corpo cara adiante e coloca as mans sobre o xeonllo. Mantén a vista de fronte.
• Endereitar o xeonllo e restaurar as mans ao seu lugar orixinal.
• Restaure a perna esquerda ao seu lugar e tome posición de pé.

Videotutorial

Beneficios de Virasana 2

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Nesta asana regúlase a circulación sanguínea ás articulacións das pernas, a cintura, a columna vertebral e o pescozo.
2. A columna vertebral vólvese elástica e o seu funcionamento mellora.
3. Hai presión sobre os órganos dixestivos e a barriga estirase, o que favorece a súa función.

Precaución a tomar antes de facer Virasana 2

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. O proceso de flexión cara atrás debe ser lento e controlado, senón será difícil manter o equilibrio.
2. A perda de equilibrio pode resultar prexudicial para certas partes do corpo.
3. Os movementos lentos e controlados axudan a deterse no punto necesario e evitar a tensión non desexada.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Virasana 2 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.