Que é Garudasana
Garudasana Para Garudasana necesitas forza, flexibilidade e resistencia, pero tamén unha concentración inquebrantable que realmente calme as flutuacións (vrtti) da conciencia.
- Isto é certo para todas as posturas de ioga, pero é un pouco máis obvio nesta asana que parece Eagle.
Tamén Coñecer como: Postura do águila, Postura de torsión espinal de pé, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Postura contraída, Postura perigosa, Sankata ou Samkata Asana, Sankat ou Samkat Asan, Sankatasana
Como comezar esta Asana
- Comeza desde Utkatasana e cambia o teu peso á perna dereita.
- Levante a perna esquerda e cruza a coxa esquerda sobre a dereita.
- Coloque o pé esquerdo arredor da parte traseira debaixo do xeonllo dereito.
- Saca os brazos por diante.
- Cruza o brazo dereito sobre o esquerdo e toca as palmas das mans.
- Levante os cóbados mantendo os ombreiros deslizando polas costas.
- Manteña a posición durante algún tempo e repita.
Como rematar esta Asana
- Quédese de 15 a 30 segundos, despois relaxe as pernas e os brazos e párese de novo en Tadasana.
- Repita durante o mesmo tempo cos brazos e as pernas invertidos.
Videotutorial
Beneficios de Garudasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Fortalece e estira os nocellos e as pantorrillas.
- Estira as coxas, cadeiras, ombreiros e parte superior das costas.
- Mellora a concentración.
- Mellora o sentido do equilibrio.
Precaución a tomar antes de facer Garudasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- As persoas con lesións no xeonllo deben evitar esta postura
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Garudasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
