Que é Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana é tan igual como Shirshasana. Pero a única diferenza é que, en Sirsha-Vajrasana as pernas están dobradas en lugar de mantelas rectas.
Tamén Coñecer como: Postura de Thunderbolt para a cabeza, Postura de diamante, Postura de xeonllos, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Como comezar esta Asana
- Toma a posición de Shirshasana.
- Agora dobra as pernas e apóiao na zona da cadeira e das coxas.
- Fai o equilibrio durante algún tempo segundo a túa forza.
Como rematar esta Asana
- Para liberar, volve á shirshasana e despois deixa que as pernas volvan ao chan e manteña a parte superior do corpo recta e despois relaxa.
Videotutorial
Beneficios de Sirsha-Vajrasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Aumenta a circulación ao cerebro, polo que podemos mellorar as funcións cerebrais e aumentar a vitalidade e a confianza.
- Favorece o crecemento do cabelo aumentando a circulación sanguínea no coiro cabeludo.
- Relaxa as rótulas, os xeonllos, os nocellos e os pés, mellora a dixestión e reduce os gases.
Precaución a tomar antes de facer Sirsha-Vajrasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Evite esta asana se ten problemas de presión arterial alta ou baixa, aterosclerose (vasos sanguíneos bloqueados), ataque cerebral. Evítese tamén se ten unha enfermidade grave dos ollos, pus nos oídos, estreñimiento, lesións no pescozo ou defecto na glándula pituitaria.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Sirsha-Vajrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
