Ke eng seo Bhadrasia kateng, melemo ea eona le litlholisano

Que é Bhadrasana

Bhadrasana Coloque os dous nocellos baixo o escroto a ambos os dous lados do perineo.

• Poñer o xeonllo esquerdo no lado esquerdo e o dereito no lado dereito e, suxeitando firmemente os pés coas mans, debe permanecer firme.

Tamén Coñecer como: Postura propicia, postura suave, Bhadra Asana, Bhader ou Bhadar Asan,

Como comezar esta Asana

• Toma unha posición sentada estirando as dúas pernas xuntas por diante, as mans ao lado, as palmas das mans apoiadas no chan.
• Os dedos deben permanecer xuntos apuntando cara adiante.
• Agora dobrando as pernas esquerda e dereita lentamente nos xeonllos unen as dúas plantas entre si.
• Manteña as pernas polo nocello polas mans.
• Lentamente leva as pernas cara a ti ata que cheguen debaixo do perineo.
• Os xeonllos deben permanecer no chan, o corpo erguido e mirar cara diante.

Como rematar esta Asana

• Mentres volve á posición orixinal solta as pernas e volve á primeira posición.

Videotutorial

Beneficios de Bhadrasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta é unha postura moi boa para lumbar, rexión e mantense saudable.
2. Evita o aumento da próstata, evita a debilidade dos músculos perineales e mellora a saúde dos órganos xenitais.
3. Alivia a ciática e axuda a fortalecer os músculos das pernas.

Precaución a tomar antes de facer Bhadrasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Mentres o practicas, séntese un estiramento debaixo das coxas, polo tanto, practícao con coidado.
2. A cintura e o pescozo deben permanecer erectos.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Bhadrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.