Ke eng sa Sarvangasa 1, Melemo ea ‘Nete le Litlhokomelo

Que é Sarvangasana 1

Sarvangasana 1 Esta misteriosa Asana que dá beneficios marabillosos. Nesta Asana todo o peso do corpo bótase sobre os ombreiros.

• Realmente estás sobre os ombreiros coa axuda e apoio dos cóbados. Concéntrase na glándula tireóide que se atopa na parte inferior frontal do pescozo. Retén a respiración o tempo que poidas con comodidade e exhala lentamente polo nariz.

Tamén Coñecer como: Soporte de hombro, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Como comezar esta Asana

• Deitado de costas bastante plano.
• Levante lentamente as pernas.
• Levante o tronco, as cadeiras e as pernas bastante verticalmente.
• Apoia as costas coas dúas mans, unha a cada lado.
• Descanse os cóbados no chan.
• Preme a mandíbula contra o peito (Jalandhara Bandha.
• Permitir que a parte traseira do ombreiro e o pescozo toquen o chan de preto.
• Non permita que o corpo treme nin se mova.
• Manteña as pernas rectas.

Como rematar esta Asana

• Para soltar, baixa as pernas moi, moi lentamente con elegancia e non con tiróns.

Videotutorial

Beneficios de Sarvangasana 1

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Ilumina as facultades psíquicas e esperta Kundalini Sakti, elimina todo tipo de enfermidades do intestino e do estómago e aumenta o poder mental.
2. Proporciona unha gran cantidade de sangue ás raíces dos nervios espiñais.
3. É esta Asana a que centraliza o sangue na columna vertebral e o nutre moi ben.

Precaución a tomar antes de facer Sarvangasana 1

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Embarazo: se tes experiencia con esta pose, podes continuar practicándoa ao final do embarazo.
2. Non obstante, non empregues a práctica de Sarvangasana despois de quedar embarazada.
3. Non para as persoas que teñen problemas de diarrea, dor de cabeza, presión arterial alta, menstruación, lesións no pescozo.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Sarvangasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.