Que é Gomukhasana
gomukhasana Esta asana aseméllase á cara da vaca, por iso se chama “cara de vaca” ou “gomukhasana”.
Tamén Coñecer como: Postura da cara de vaca, postura da cabeza de vaca, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Como comezar esta Asana
- Traia os dous xeonllos ao centro, como se mostra na imaxe.
- Pode ser útil achegarse ás mans e os xeonllos para aliñar os xeonllos.
- Despois separa os pés e volve sentarte entre os pés.
- Levante o brazo esquerdo cara ao teito.
- Dobra o cóbado esquerdo, levando a man esquerda polo centro das costas.
- Saca o brazo dereito cara ao lado dereito, dobre o cóbado e leva o brazo dereito polo centro das costas.
- Manteña as mans detrás das costas.
- Debuxa os dous cóbados cara ao centro.
Como rematar esta Asana
- Manteña a posición de catro a oito respiracións e despois volve á postura relaxada.
Videotutorial
Beneficios de Gomukhasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Estira os nocellos, cadeiras e coxas, ombreiros, axilas e tríceps e peito.
Precaución a tomar antes de facer Gomukhasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Non para as persoas que teñen problemas graves de pescozo, ombreiros ou xeonllos.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Gomukhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
