Ke eng ea Trikosana, le ho ba hlokolosi

Que é Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, a Pose do Triángulo, conclúe as posturas de ioga na nosa Sesión Básica.

• Aumenta o movemento da postura de ioga Half Spinal Twist e dá un excelente estiramento aos músculos ao redor da columna vertebral. Mellora a saúde dos nervios espiñais e axuda ao bo funcionamento do sistema dixestivo.

Tamén Coñecer como: Postura triangular, Trikon Asan, Trikona Asan, Postura de curva lateral

Como comezar esta Asana

• Párate cos pés ben separados (uns 3-4 pés).
• Apunta o teu pé esquerdo cara á esquerda e o teu pé dereito lixeiramente cara á esquerda.
• Estira o brazo á altura dos ombreiros e leva o brazo dereito cara arriba, contra a orella dereita.
• Agora inhala.
• Ao exhalar, inclínase cara á esquerda e lixeiramente cara adiante para evitar as costelas.
• Desliza a man esquerda pola perna esquerda e agárrate á parte máis baixa que poidas alcanzar.
• Mira a túa man dereita.

Como rematar esta Asana

• Fai varias respiracións completas nesta posición antes de soltala.
• Repita, dobrando cara á dereita.

Videotutorial

Beneficios de Trikonasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. A súa práctica flexibiliza a columna.
2. Isto é vantaxoso na dor nas costas (cadeira).
3. Os que padecen espondilite cervical e lumbar e hipertensión non deben facer esta asana.

Precaución a tomar antes de facer Trikonasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non dobre as pernas nos xeonllos.
2. Xulga as túas limitacións.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Trikonasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.