Ke eng e Pavanuktasana le leng

Que é Pavanmuktasana

Pavanmuktasana En sánscrito “Pavan” significa aire, “mukta” significa liberación ou libre. Pavanmuktasana equilibra o vento en todo o corpo.

Tamén Coñecer como: Postura de liberación do vento, Postura de liberación do vento, Postura de apretón do xeonllo, Pavan ou Pawan Mukt Asan, Pavana ou Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Como comezar esta Asana

• Deitarse de costas.
• Abraza os xeonllos no peito, mentres mantés a cabeza, o pescozo e os ombreiros relaxados e no chan.
• Respira normal.
• Foco: pecha os ollos ou mira máis aló dos xeonllos e relaxa os músculos das costas.
• Manteña a postura mentres se sinta ben.
• Practica esta postura despois das flexións cara atrás para liberar os músculos.

Como rematar esta Asana

• Mentres inhalas solta as dúas pernas.
• Hai que descansar antes de repetir o exercicio.

Videotutorial

Beneficios de Pavanmuktasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta postura libera os músculos da parte inferior das costas e relaxa o corpo.
2. Esta asana regula o vento no corpo.
3. Alivia o estreñimiento e a indixestión.
4. Reduce a obesidade e a graxa excesiva do abdome.
5. Axuda a afastar a enfermidade dos pulmóns e do corazón.
6. Para as persoas que sofren de gas e acidez, ten un efecto beneficioso instantáneo.
7. Tamén é útil no tratamento da impotencia, esterilidade e problemas menstruais.

Precaución a tomar antes de facer Pavanmuktasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. As mulleres embarazadas non deben realizar esta asana.
2. Evite esta asana se ten problemas de ciática e disco escorregado.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Pavanmuktasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.