Que é Gorakshasana
Gorakshasana Esta asana é unha variante menor de Bhadrasana.
Tamén Coñecer como: Postura de vaquero, postura de cabrero, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Como comezar esta Asana
- Sente na posición de Dandasana, dobre as pernas cos xeonllos o máis ancho posible e leva os pés por diante da ingle.
- Manter as plantas dos pés opostas e tocándose.
- Asegúrate de ter os talóns arriba e os dedos dos pés tocando o chan.
- Suxeita os nocellos coas mans opostas e mantén o corpo recto.
- Pecha os ollos e concéntrate en respirar ou logra calquera dos mudras que miras.
Como rematar esta Asana
- Manteña a posición mentres se sinta cómodo e despois volve á asana básica.
- Fai pranayama e un dos mudras durante 5 minutos despois desta asana.
Videotutorial
Beneficios de Gorakshasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Evita o desenvolvemento da hernia, alivia a dor da ciática, fortalece os músculos das pernas e mellora a saúde dos órganos reprodutores.
- Mellora a concentración e axuda a relaxar a mente.
Precaución a tomar antes de facer Gorakshasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- As persoas con deformidades da medula espiñal, discapacidade das articulacións da cadeira non deben facer esta asana.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Gorakshasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
