Kas yra „Yastikasana“, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Yastisana

Jastisana Ši asana taip pat yra poilsio poza arba tempimas. Šią asaną galima lengvai atlikti.

Taip pat žinomas kaip: Lazdos laikysena / poza, Yastika Asana, Yastik Asan

Kaip pradėti šią asaną

• Atsigulkite ant nugaros.
• Visiškai ištieskite kojas.
• Įkvėpkite 3 sekundes ištieskite rankas link galvos.
• Ištieskite kojų pirštus ir pirštus į išorę.
• Iškvėpdami grįžkite į normalią būseną.

Kaip užbaigti šią asaną

• Išlaikykite šį tempimą 6 sekundes ir atleiskite tempimo įtampą iškvėpdami 3 sekundes.

Video pamoka

Yastikasanos privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Tai puiki poza, nes suteikia visišką šlaunų, rankų ir stuburo tempimą, o po to visiškai atsipalaiduoja.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Yastikasaną

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Venkite šios asanos, jei turite ūminių širdies problemų arba kifozės.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Yastikasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.