Kas yra „Vajrasana“, jos pranašumai ir atsargumo priemonės

Kas yra Vajrasana

Vadžrasana Kaip ir Padmasana, tai taip pat yra meditacijos Asana. Šioje asanoje galima patogiai sėdėti ilgą laiką.

• Tai viena asana, kurią galima atlikti iškart po valgio. Sėdėkite Vajrasana ir kvėpuokite dešine šnerve. Tai sumažina sunkumą skrandyje ir pagerina virškinimą.
• Tai labai gera poza žmonėms, kenčiantiems nuo išialgijos ir kryžkaulio infekcijų.

Taip pat žinomas kaip: Perkūno laikysena, Adamantine poza, Vajra Asana, Vajr Asan

Kaip pradėti šią asaną

• Sėdėkite ištiestomis kojomis, rankas prie kūno, delnu remdamiesi į žemę, kartu nukreipdami rankų pirštus į priekį.
• Dešinę koją sulenkite ties keliu ir padėkite pėdą po dešiniuoju sėdmeniu.
• Padas liks viduje.
• Panašiai sulenkite kairę koją, padėkite ją po kairiuoju sėdmeniu.
• Rankos remiasi į atitinkamas šlaunis.
• Sėdėkite tiesiai, pažiūrėkite į priekį ir užmerkite.

Kaip užbaigti šią asaną

• Grįždami į pradinę padėtį, šiek tiek pasilenkite į dešinę pusę, išimkite kairę koją ir ištieskite ją.
• Panašiai ištieskite dešinę koją ir grįžkite į pradinę padėtį.

Video pamoka

Vajrasana privalumai

Remiantis tyrimais, ši asana yra naudinga, kaip nurodyta toliau^(YR/1)

1. Atpalaiduoja kelius, kelius, kulkšnis ir pėdas, gerina virškinimą ir mažina dujų susidarymą.
2. Malšina išialgijos skausmą.
3. „Vajrasana“, jei tai daroma 10 minučių po sotaus valgio, sumažina sunkumą skrandyje dėl persivalgymo.

Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis prieš atliekant Vajrasana

Remiantis keliais moksliniais tyrimais, reikia imtis atsargumo priemonių sergant toliau nurodytomis ligomis^(YR/2)

1. Sėdint ant sulenktų pėdų, kulnai turi likti lauke, o pirštai viduje, o padas – į viršų.
2. Nesėdėkite ant kulnų.

Taigi, jei turite kokių nors iš aukščiau paminėtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Jogos istorija ir mokslinė bazė

Dėl šventų raštų žodinio perdavimo ir jos mokymų slaptumo jogos praeitis yra kupina paslapčių ir painiavos. Ankstyvoji jogos literatūra buvo įrašyta ant gležnų palmių lapų. Taigi jis buvo lengvai sugadintas, sunaikintas arba prarastas. Jogos ištakos gali būti datuojamos daugiau nei 5000 metų. Tačiau kiti akademikai mano, kad tai gali būti iki 10 000 metų. Ilgą ir garsią jogos istoriją galima suskirstyti į keturis skirtingus augimo, praktikos ir išradimų laikotarpius.

• Ikiklasikinė joga
• Klasikinė Joga
• Po klasikinės jogos
• Šiuolaikinė Joga

Joga yra psichologinis mokslas, turintis filosofinių atspalvių. Patanjali pradeda savo jogos metodą, nurodydamas, kad protas turi būti sureguliuotas – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžalis nesigilina į intelektualinius poreikio reguliuoti savo protą pagrindus, randamus samkhjoje ir vedantoje. Joga, tęsia jis, yra proto reguliavimas, minčių suvaržymas. Joga yra mokslas, pagrįstas asmenine patirtimi. Esminis jogos privalumas yra tai, kad ji padeda palaikyti sveiką kūno ir psichinę būseną.

Joga gali padėti sulėtinti senėjimo procesą. Kadangi senėjimas dažniausiai prasideda nuo autointoksikacijos ar apsinuodijimo. Taigi, mes galime žymiai apriboti katabolinį ląstelių degeneracijos procesą, išlaikydami kūną švarų, lankstų ir tinkamai suteptą. Jogasanas, pranajamą ir meditaciją reikia derinti, kad būtų išnaudoti visi jogos privalumai.

SANTRAUKA
Vajrasana padeda didinti raumenų lankstumą, gerina kūno formas, mažina psichinę įtampą, taip pat gerina bendrą sveikatą.