Kas ir Vakrasana, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Vakrasana

Vakrasana Šajā asanā ķermeņa augšdaļa ir pilnībā pagriezta un savīta. Izstiepts mugurkauls, roku muskuļi, kājas un mugura.

Zināt arī kā: Pagriežot pozu, pagriežot pozu, Vakra Asana, Vakr Asan

Kā sākt šo Asanu

• Sēdiet taisni, kopā izstiepjot kājas priekšā.
• Rokas blakus, plauksta balstās uz zemi, pirksti kopā vērsti uz priekšu.
• Lēnām salieciet vienu kāju (ti, kreiso) pie ceļa un novietojiet zoli uz zemes netālu no labās kājas ceļgala.
• Kreisās kājas ceļgalam jābūt 90° leņķim taisni pret debesīm.
• Pavelkot kreiso roku uz aizmuguri, novietojiet plaukstu uz zemes 9 collu attālumā no mugurkaula.
• Pirksti kopā vērsti atpakaļ.
• Pēc tam novietojiet labo roku uz kreisā ceļgala otru pusi.
• Ja kājas ir izstieptas uz austrumiem, rokas pirksti būs vērsti uz ziemeļiem.
• Tagad pagrieziet galvu un muguru pret aizmuguri un mēģiniet skatīties uz aizmuguri.
• Atgriežoties sākotnējā stāvoklī, vispirms novietojiet galvu sākotnējā stāvoklī.
• Tagad paņemiet labo roku sākotnējā stāvoklī un pēc tam paceliet kreiso roku no aizmugures un novietojiet to pie ķermeņa sāniem.
• Tagad lēnām izstiepiet salocītu kāju un sēdiet taisni kā pirmajā pozīcijā.
• Tādā pašā veidā praktizējiet to no otras kājas.
• Tas veido vienu Vakrasana kārtu.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atbrīvotu stāju, lēnām izstiepiet salocītu kāju un sēdiet taisni kā pirmajā pozīcijā.
• Tādā pašā veidā praktizējiet to no otras kājas.
• Tas veido vienu Vakrasana kārtu.

Video apmācība

Vakrasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šī asana stiprina mugurkaulu un aktivizē nervus.
2. Subcilvēka mute atveras, un Kundalini Šakti tiek sublimēta. Šī asana uzmundrina gurnu muskuļus.
3. Purna Vakrasana sniedz visas priekšrocības, ko iegūst, veicot Ardha Vakrasana.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Vakrasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Tiem, kam ir liels vēders, var būt grūti novietot roku uz ceļa otru pusi. Roku ieteica likt uz ceļgala vai paturēt, kur tā atrodas, ja nav iespējams nolikt uz zemes.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Vakrasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, mazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.