Kas ir Upavista Konasana, tās priekšrocības un piesardzības pasākumi

Kas ir Upavista Konasana

Upavista Konasana Sanskritā Upavistha nozīmē sēdus vai sēdus, Kona nozīmē leņķi un Asana nozīmē poza. Upavistha-Konasana tulkojumā nozīmē poza sēdus leņķī.

• Angļu valodā šo uz priekšu saliektu pozu bieži dēvē par “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana ir laba sagatavošanās lielākajai daļai citu sēdošu līkumu un pagriezienu uz priekšu, kā arī pozām ar platām kājām stāvus.

Zināt arī kā: Sēdoša poza ar platām kājām, sēdus poza ar platām kājām, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Kā sākt šo Asanu

• No personāla pozas — Dandasana, atveriet kājas tik plati, cik tas ir ērti.
• Turiet augšstilbu muskuļus ieslēgtus un pēdas saliektas.
• Pārliecinieties, ka pirksti ir vērsti taisni uz griestiem.
• Nospiediet kājas uz leju grīdā un pēc tam noliecieties uz priekšu, pieskaroties kājām.
• Palieciet kādu laiku pozā un pēc tam atlaidiet.

Kā beigt šo Asanu

• Lai atbrīvotu stāju, atgriezieties Dandasana (personāla poza) pozīcijā.

Video apmācība

Upavista Konasana priekšrocības

Saskaņā ar pētījumiem šī asana ir noderīga, kā norādīts tālāk^(YR/1)

1. Šī poza ir noderīga sievietēm menstruāciju un grūtniecības laikā.
2. Vīriešiem tas var šķist noderīgs gurnu atslābināšanas pozai.
3. Išiass var tikt atvieglots, izstiepjot paceles cīpslu.
4. Tie, kas cieš no artrīta, var atrast atvieglojumu.
5. Nieres tiek detoksicētas.
6. Tiek atbrīvoti cirkšņa muskuļi.
7. Smadzenes ir nomierinātas.

Piesardzības pasākumi, kas jāievēro pirms Upavista Konasana veikšanas

Saskaņā ar vairākiem zinātniskiem pētījumiem ir jāveic piesardzības pasākumi slimību gadījumā, kas minētas tālāk^(YR/2)

1. Ja esat guvis muguras lejasdaļas traumu, sēdiet augstu uz vienas vai vairākām salocītām segām vai uz balsta un nāciet uz priekšu, cik vien iespējams, saglabājot “normālos” tadasanas izliekumus mugurkaulā.

Tāpēc, ja jums ir kāda no iepriekš minētajām problēmām, konsultējieties ar savu ārstu.

Jogas vēsture un zinātniskā bāze

Pateicoties svēto rakstu mutiskai nodošanai un tās mācību noslēpumam, jogas pagātne ir noslēpumaina un neskaidra. Agrīnā jogas literatūra tika ierakstīta uz smalkām palmu lapām. Tāpēc tas tika viegli sabojāts, iznīcināts vai pazaudēts. Jogas pirmsākumi var būt datēti ar vairāk nekā 5000 gadiem. Tomēr citi akadēmiķi uzskata, ka tas varētu būt pat 10 000 gadu vecs. Jogas garo un izcilo vēsturi var iedalīt četros atšķirīgos izaugsmes, prakses un izgudrojumu periodos.

• Pirmsklasiskā joga
• Klasiskā Joga
• Post klasiskā joga
• Mūsdienu Joga

Joga ir psiholoģiska zinātne ar filozofisku pieskaņu. Patandžali sāk savu jogas metodi, norādot, ka prāts ir jāregulē – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandžali neiedziļinās prāta regulēšanas nepieciešamības intelektuālajos pamatos, kas ir atrodami Samkhjā un Vēdāntā. Viņš turpina, joga ir prāta regulēšana, domāšanas ierobežojums. Joga ir zinātne, kuras pamatā ir personīgā pieredze. Jogas būtiskākā priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mums uzturēt veselīgu ķermeņa un garīgo stāvokli.

Joga var palīdzēt palēnināt novecošanās procesu. Tā kā novecošanās sākas galvenokārt ar autointoksikāciju vai pašsaindēšanos. Tādējādi mēs varam ievērojami ierobežot šūnu deģenerācijas katabolisko procesu, uzturot ķermeni tīru, elastīgu un pareizi ieeļļotu. Jogasanas, pranajama un meditācija ir jāapvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības.

KOPSAVILKUMS
Upavista Konasana palīdz palielināt muskuļu lokanību, uzlabo ķermeņa formu, samazina garīgo stresu, kā arī uzlabo vispārējo veselību.