Kaj je Vrishchikasana, njegove koristi in previdnostni ukrepi

Kaj je Vrishchikasana

Vrishchikasana Položaj telesa v tej pozi je podoben škorpijonu, ko se pripravi, da udari svojo žrtev, tako da upogne rep nad hrbtom in žrtev udari čez lastno glavo.

• Pred poskusom te težke asane se morate počutiti udobno, medtem ko nekaj minut ohranjate ravnotežje tako na rokah kot na glavi, saj sta obe pozi način vstopa v pozo Škorpijona.

Vedeti tudi kot: Vrischikasana, Vrichikasana, drža škorpijona / poza, Vrishchika Asana, Vischika ali Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Kako začeti to Asano

• Začnite s Tadasano, stoječim položajem, in vstopite v Adho-Mukha-Vrikshasano, položaj stoje za roke, tako da položite dlani na tla v širini ramen in popolnoma iztegnete roke.
• Dvignite noge in upognite kolena do popolnega ravnovesja rok z izdihom, pri čemer držite glavo in vrat čim višje.
• Po udobnem ravnotežju.
• izdihnite in upognite kolena, spuščajte pete proti dvignjeni temenu glave, pri čemer naj bodo prsti na nogah koničasti, noge in roke vzporedni drug z drugim.
• Poskusite dihati čim bolj gladko, dokler se počutite udobno.

Kako končati to Asano

• Za sprostitev se počasi in previdno vrnite v prvi položaj in se sprostite.

Video vadnica

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Prednosti Vrishchikasane

Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj^(YR/1)

1. Ta poza tonira hrbtenico, spodbuja, uravnoveša in prinaša harmonijo duha in telesa.
2. Krepi ramena, trebuh in hrbet.
3. Izboljša ravnotežje.

Previdnostni ukrep, ki ga je treba upoštevati pred izvajanjem Vrishchikasane

Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe^(YR/2)

1. Ni priporočljivo za ljudi, ki imajo poškodbe hrbta.
2. Če se soočate s težavo pri ravnotežju, lahko uporabite podporo ali poiščete pomoč svojega prijatelja.

Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.

Zgodovina in znanstvena osnova joge

Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.

• Predklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.

Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.

POVZETEK
Vrishchikasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.