Isabgol (Plantago ovata)

Ang Psyllium husk, karaniwang kilala bilang isabgol, ay isang nutritional fiber na tumutulong sa paggawa ng dumi at nagtataguyod din ng laxation.^(HR/1)

Isa ito sa pinakamadalas na ginagamit na paggamot sa bahay para sa paninigas ng dumi. Tinutulungan ng Isabgol ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at pagpigil sa sobrang pagkain. Ito ay kapaki-pakinabang din sa mga taong may diabetes dahil nakakatulong ito sa pagkontrol ng mga antas ng glucose sa dugo. Ang pag-inom ng Isabgol ay kapaki-pakinabang para sa mga tambak dahil pinaparami nito ang dumi at iniiwasan ang tibi. Nakakatulong din ang mga anti-inflammatory properties nito upang maibsan ang pamamaga sa mga tambak. Dahil sa mga anti-inflammatory properties nito, ang isabgol, kapag inilapat sa balat na may aloe vera gel, ay tumutulong sa pamamahala ng acne at pimples. Dapat inumin ang Isabgol husk na may mainit na gatas o tubig, mas mabuti bago matulog. Dapat na iwasan ang labis na paggamit ng Isabgol dahil maaari itong magdulot ng mga isyu gaya ng pananakit ng tiyan, pagdumi, at pagtatae.

Isabgol ay kilala rin bilang :- Plantago ovata, Ispagul, Isabgul, Bartang, Isabagolu, Umto, Urthamujirum, Ghora jeeru, Ishakol, Ishapupukol, Ispagola vittulu, Ispagala, Isphagula, Eshopgol, Psyllium, Blond psyllium, Bazrequatuna, Bazrekatima, Isphagpohol, Isparjah, Aspsgol

Ang Isabgol ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Isabgol:-

Ayon sa ilang siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Isabgol (Plantago ovata) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Pagtitibi : Mapapawi ang tibi sa paggamit ng isabgol. Ang Isabgol ay may mataas na fiber content. Ang Isabgol ay may kakayahang sumipsip at magpanatili ng tubig. Nagbibigay ito ng mas maraming dumi at ginagawa itong malambot at madaling ipasa.
  Dahil ito ay mataas sa hibla at may isang Guru (mabigat) na karakter, ang isabgol ay tumutulong sa pamamahala ng tibi. Dahil sa banayad nitong Rechana (laxative) na katangian, pinapataas din nito ang mga pag-urong ng bituka at mga peristaltic na galaw, na nagbibigay-daan para sa mas madaling paglabas ng dumi.
• Mga tambak : Ang Isabgol ay mabisa sa paggamot ng almoranas. Ang talamak na paninigas ng dumi ay ang sanhi ng almoranas. Ang Isabgol ay naglalaman ng maraming hibla. Nakakatulong ito sa pagsipsip at pagpapanatili ng tubig. Nagreresulta ito sa isang dumi na makapal, malambot, at madaling ipasa. Bilang isang resulta, ang Isabgol ay tumutulong upang mapawi ang patuloy na paninigas ng dumi, na maaaring humantong sa mga tambak. Nakakatulong din ito para maibsan ang sakit at pagdurugo na dulot ng almoranas.
  Dahil sa Sita (chill) at Guru (heavy) na katangian nito, ang Isabgol ay tumutulong sa paggamot ng almoranas. Dahil sa banayad na Rechana (laxative) na katangian nito, pinapataas din ng Isabgol ang mga pag-urong ng bituka at mga peristaltic na galaw, na tumutulong sa paglipat ng mga dumi.
• Mataas na kolesterol : Tinutulungan ni Isabgol ang mga taong may mataas na kolesterol na bawasan ang kanilang kolesterol. Ang Isabgol ay nagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan. Pinahuhusay ng Isabgol ang pagkasira ng nakakapinsalang kolesterol at binabawasan ang pagsipsip nito.
  Dahil ito ay mataas sa fiber at nabubuo nang maramihan dahil sa pagiging Guru (mabigat) nito, ang isabgol ay tumutulong sa pagbabawas ng mataas na kolesterol. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan, kaya nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.
• Obesity : Dahil sa pagiging Guru(mabigat) nito, nakakatulong ang Isabgol na bawasan ang labis na katabaan dahil ito ay mataas sa fiber at tumutulong na linisin ang colon at alisin ang mga lason sa katawan na nagdudulot ng labis na katabaan.
• Pagtatae : Ang Isabgol ay isang gamot laban sa pagtatae. Ang Isabgol ay may antidiarrheal at antisecretory effect sa pamamagitan ng pagharang sa mga channel ng calcium ion.
  Kinokontrol ng Isabgol ang pagtatae sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig mula sa digestive system at paglikha ng volume, na nagpapakapal ng mga dumi dahil sa kalidad nito ng Guru (mabigat). Kung mayroon kang pagtatae, uminom ng Isabgol na may curd.
• Irritable bowel syndrome : Tumutulong si Isabgol sa paggamot ng Irritable Bowel Syndrome sa pamamagitan ng pagdaragdag ng volume sa mga dumi at pagsipsip ng labis na tubig, na nagpapahintulot sa dumi na dumaan nang mas madali dahil sa pagiging Guru (mabigat) nito. Dahil sa likas na Sita nito (malamig), nagdaragdag din ito ng isang layer ng proteksiyon na lining sa panloob na ibabaw ng tiyan, na tumutulong upang mabawasan ang hyperacidity. 1. Kumuha ng isang kutsarita o dalawa ng Isabgol husk. 2. Pagsamahin ito sa curd at ubusin kaagad pagkatapos kumain. 3. Gamitin ang lunas na ito para mabilis na mawala ang pagtatae.
• Ulcerative colitis : Dahil sa kakayahang balansehin ang Vata at Pitta, ang isabgol ay tumutulong sa paggamot ng nagpapaalab na sakit sa bituka. Dahil sa pagiging Guru (mabigat) nito, ang Isabgol ay nagdaragdag ng dami sa basura at sumisipsip ng labis na tubig, na nagbibigay-daan para sa mas madaling pagdaan ng dumi at pagkontrol sa dalas ng paggalaw. Dahil sa kanyang Sita, nakakatulong din ito upang maiwasan ang pangangati ng bituka (potency). Tip: 1. Paghaluin ang 1-2 kutsarita ng Isabgol Husk Powder sa isang maliit na mangkok. 2. Pagsamahin ang 1 baso ng maligamgam na tubig sa timpla. 3. Ubusin ito bago humiga sa kama. 4. Upang mapanatili ang mahusay na panunaw
• Diabetes mellitus (Uri 1 at Uri 2) : Nakatutulong ang Isabgol sa paggamot ng diabetes. Tumutulong ang Isabgol na maiwasan ang pagtaas ng mga antas ng glucose sa dugo pagkatapos kumain. Pinapabuti din ng Isabgol ang mga katangian ng pagpapababa ng glucose ng iba pang mga gamot na antidiabetic tulad ng metformin sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang pagsipsip.
  Dahil sa pagiging Guru (mabigat) nito, ang isabgol ay tumutulong sa paggamot ng diabetes sa pamamagitan ng pagpapabagal sa pagkasira at pagsipsip ng glucose. Nakakatulong din ito sa pagpapabuti ng metabolismo dahil sa kanyang Ama (toxic residues na natitira sa katawan bilang resulta ng faulty digestion) na nagpapababa ng mga katangian.
• Acne at Pimples : “Ang Isabgol ay epektibo para sa mga sakit sa balat tulad ng acne at pimples. Ang paglala ng kapha, ayon sa Ayurveda, ay nagdudulot ng pagtaas ng produksyon ng sebum at pagbara ng butas. Parehong puti at blackheads ang nangyayari bilang resulta nito. Ang isa pang dahilan ay ang Pitta aggravation, na nagreresulta sa pulang papules (bumps) at pamamaga na puno ng nana. Ang paglalagay ng Isabgol paste sa balat ay nakakatulong upang mabawasan ang labis na produksyon ng sebum at maalis ang bara sa mga pores. Nakakatulong din ang Sita (cool) at Ropan na mga katangian nito upang mapawi ang pamamaga at magbigay ng mga epektong nagpapakalma. Mga Tip: a. Ibabad 1- 2 kutsarita ng Isabgol husk sa tubig sa loob ng ilang minuto c. Hayaang tumigas ang timpla sa semi-solid state. b. Paghaluin ang Aloe Vera gel at almond oil para makagawa ng paste. d. Ilagay ito sa iyong mukha at iwanan ito sa loob ng 15 hanggang 30 minuto e. Banlawan ito sa ilalim ng malamig na tubig f. Gawin ito kahit isang beses sa isang linggo.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang ginagamit ang Isabgol:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Isabgol (Plantago ovata)^(HR/3)

• Iwasan ang pag-inom ng Isabgol kung mayroon kang mga problema sa lalamunan o nahihirapan sa paglunok.
• Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng Isabgol kung mayroon kang sakit na Parkinson.
• Uminom ng Isabgol sa inirerekomendang dosis o panahon dahil ang mataas na dosis ay maaaring magdulot ng pagbigat sa tiyan bilang resulta ng pagiging Eksperto (mabigat) nito.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Isabgol:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang kumukuha ng Isabgol (Plantago ovata)^(HR/4)

  • Mga pasyenteng may diabetes : Ang Isabgol ay may posibleng magpababa ng antas ng asukal sa dugo. Samakatuwid, kadalasan ay isang magandang ideya na subaybayan ang iyong mga antas ng antas ng asukal sa dugo kapag umiinom ng Isabgol at pati na rin ang mga gamot na anti-diabetes.
  • Mga pasyenteng may sakit sa puso : Ang Isabgol ay may posibilidad na bawasan ang presyon ng dugo. Dahil dito, kadalasan ay isang magandang ideya na subaybayan ang iyong mataas na presyon ng dugo kapag umiinom ng Isabgol pati na rin ang iba’t ibang mga antihypertensive na gamot.
  • alak : 3. Namamagang talukap ng mata 1. Namamaga na mga daanan ng ilong 2. Pagbahin 4. Ang anaphylaxis ay isang reaksiyong alerdyi na nagbabanta sa buhay. 5. Mga pantal sa balat 6. Mga pantal sa pukyutan 7. Hindi komportable sa dibdib 8. Pagduduwal at pagsusuka 9. Mga problema sa paglunok o paghinga
  • Allergy : Kung mayroon kang sobrang sensitibong balat, gumamit ng Isabgol na may pulot o umakyat na tubig.

  Paano kumuha ng Isabgol:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Isabgol (Plantago ovata) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Isabgol Husk Powder : Kumuha ng isa hanggang dalawang kutsarita ng Isabgol husk. Ihalo ito sa curd at kunin ang timpla na ito pagkatapos ng mga pinggan. Gamitin ang solusyon na ito para sa kagalang-galang na lunas para sa pagluwag ng bituka.
  • Isabgol Husk Powder na may tubig o gatas : Kumuha ng isa hanggang 2 kutsarita ng Isabgol Husk Powder. Pagsamahin sa isang baso ng maligamgam na tubig o gatas. Gawin ito sa buong gabi bago matulogGamitin ang lunas na ito para sa mabisang lunas para sa hindi regular na pagdumi.
  • Isabgol Husk(Psyllium Husk) Capsule na may tubig : Uminom ng isa hanggang dalawang tabletas na may kumportableng tubig bago mag-relax kapag o pagkatapos ng tanghalian pati na rin ang hapunan.
  • Isabgol powder na may Honey o Rose water : Kumuha ng isa hanggang 2 kutsarita ng Isabgol powder. Ihalo sa pulot o pinataas na tubig. Gamitin ito sa napinsalang lugar araw-araw.

  Gaano karaming Isabgol ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Isabgol (Plantago ovata) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Isabgol Powder : Isa hanggang dalawang tsp isang beses o dalawang beses sa isang araw.
  • Isabgol Capsule : Isa hanggang 2 tableta minsan o dalawang beses sa isang araw.

  Mga side effect ng Isabgol:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Isabgol (Plantago ovata)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas na may kaugnayan sa Isabgol:-

  Question. Maaari ba akong kumuha ng Isabgol na may lemon?

  Answer. Oo, maaari kang kumuha ng Isabgol na may lemon. Ang mga pakinabang ng parehong lemon at Isabgol ay pinahusay kapag natupok nang magkasama. Hindi lamang nito pinapanatiling maayos ang iyong bituka, ngunit nakakatulong din ito sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapababa ng taba sa katawan. 1. Uminom ng 1 hanggang 2 kutsarita ng Isabgol Powder. 2. Punan ito ng maligamgam na tubig sa kalahati. 3. Magdagdag din ng 12 lemon juice dito. 4. Inumin muna ito sa umaga, mas mabuti kapag walang laman ang tiyan, para sa pinakamagandang resulta.

  Question. Saan makakabili ng Isabgol?

  Answer. Ang Sat Isabgol, Dabur, Patanjali, Baidyanath, Organic India, at iba’t ibang brand at pati na rin ang mga presyo ng isabgol husk ay madaling makukuha sa marketplace. Para sa isang 100 gramo na bundle, ang rate ay mula Rs 80 hanggang Rs 150. Mayroon kang alternatibong pumili ng isang item batay sa iyong mga pagpipilian pati na rin sa mga pangangailangan.

  Question. Ligtas bang inumin ang Isabgol araw-araw?

  Answer. Ang Isabgol ay nagtataguyod ng mahusay na panunaw ng pagkain at nagpapagaan din ng tibi. Kaya, kung mayroon kang anumang uri ng mga isyu sa gastrointestinal, maaari mong inumin ang Isabgol upang mapanatili ang isang malusog at balanseng pagdumi.

  Question. Dapat ba akong uminom ng Isabgol husk bago o pagkatapos kumain?

  Answer. Dahil sa likas na Rechana (modest laxative), nakakatulong ang Isabgol sa pagpapagaan ng constipation at kailangan ding inumin pagkatapos kumain sa gabi.

  Question. Maaari ba akong uminom ng Isabgol sa labis na halaga?

  Answer. Dahil sa mga katangian nitong Rechana (modest laxative), ang Isabgol ay tumutulong sa pagpapagaan ng iregularidad. Gayunpaman, ang sobrang Isabgol ay maaaring magdulot ng pagtatae o maluwag na dumi.

  Question. Ang pag-inom ba ng Isabgol na may maligamgam na tubig ay humahantong sa Pagtatae?

  Answer. Oo, dahil sa katamtamang likas na Rechana (laxative), ang Isabgol ay maaaring mag-trigger ng pagtatae kung iniinom sa malalaking dosis na may maginhawang tubig.

  Question. Paano ko magagamit ang isabgol para sa pagbaba ng timbang?

  Answer. Ang Isabgol ay maaaring ihalo sa tubig o ubusin sa isang piga ng lemon juice. Dapat itong inumin tuwing umaga bago mag-almusal. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na dosis ni Isabgol para sa mga matatanda at matatanda ay 7-11 g sa isa hanggang tatlong dosis, samantalang ang inirerekomendang dosis para sa mga bata ay kalahati o dalawang-katlo ng dosis ng pang-adulto. Dahil ito ay isang bulk laxative, dapat itong inumin na may 150 ML ng tubig; kung hindi, maaari itong maging sanhi ng pagbara ng bituka. Tinutulungan ng Isabgol ang pagbaba ng timbang dahil ito ay mataas sa mga hibla na natutunaw sa tubig, na nagpapanatili sa iyo na busog nang mas matagal. Pinipigilan din nito ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng mga partikular na hormone na nagdudulot ng gutom.

  Ang pagtaas ng timbang ay isang senyales ng humina o may kapansanan na gastrointestinal system. Ang labis na taba o mga nakakalason na sangkap ay naipon sa katawan bilang resulta nito. Ang Pichhila (makinis) ni Isabgol at pati na rin ang Mutral (diuretic) na mga nangungunang katangian ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Nakakatulong ito sa sirkulasyon ng dumi kasama ng bituka, na nagpapagana sa mga dumi na mas mabilis na lumayas. Pinahuhusay din nito ang dami ng naiihi na ginawa. Nakakatulong ito sa pag-alis ng sobrang taba sa katawan.

  Question. Ligtas ba si Isabgol sa pagbubuntis?

  Answer. Walang sapat na klinikal na ebidensya upang mapanatili ang paggamit ng Isabgol habang buntis. Gayunpaman, dahil ang Isabgol ay isang laxative, kadalasang inirerekomenda na kumunsulta ka sa iyong medikal na propesyonal bago ito gamitin habang buntis.

  Question. Ano ang mga pakinabang ng pag-inom ng Isabgol na may gatas?

  Answer. Ang Isabgol ay pinaniniwalaan na gumagana kapag pinagsama sa gatas, dahil nakakatulong ito sa pagtunaw ng pagkain. Ito ay humihimok ng pagdumi at nagpapagaan ng paninigas ng dumi pati na rin ang kaasiman. Kapag ang Isabgol ay kinuha dalawang beses sa isang araw na may maginhawang gatas, nakakatulong ito upang maiwasan ang pagdurugo ng mga tambak.

  Kapag binigyan ng gatas, tinutulungan ni Isabgol na maiwasan ang iregularidad dahil ang gatas ay may Rechana (laxative) na residential o commercial properties at ang Isabgol ay may Pichhila (smooth) residential properties. Ang mga nangungunang katangiang ito ay nagtutulungan upang linisin ang mga bituka, na nagpapahintulot sa mas maayos na paggalaw ng digestive tract.

  Question. Maganda ba ang Isabgol para sa mga maluwag na galaw?

  Answer. Bilang resulta ng mga anti-diarrheal na residential o commercial properties nito, maaaring magsilbi ang Isabgol para sa maluwag na paggalaw. Pinipigilan nito ang mga maluwag na paggalaw o pagtatae sa pamamagitan ng pagpigil sa pagbuo ng mga partikular na mikrobyo sa mga bituka na lumilikha ng mga lumuwag na dumi.

  Dahil sa kalidad nitong Grahi (absorbent), nakakatulong ang Isabgol para sa mga maluwag na aktibidad kapag binibigyan ng curd. Nakakatulong ito sa pagsipsip ng tubig mula sa gastrointestinal tract, na ginagawang mas malaki ang dumi samakatuwid ay iniiwasan ang mga maluwag na aktibidad.

  Question. Ano ang mga benepisyo ng Isabgol para sa balat?

  Answer. Ang Isabgol ay pinaniniwalaang mabuti para sa balat. Mayroon itong mga anti-inflammatory residential properties na tumutulong sa pagbabawas ng edoema. Ang mga antioxidant ay naroroon din, na tumutulong upang maiwasan ang mga pinsala sa cell. Maaaring makatulong din ang Isabgol sa muling paglaki ng mga selula at pagpapasigla ng immune system ng katawan, na tumutulong sa pagbawi ng mga sugat at mga pinsala nang hindi nangangailangan ng pagkakapilat.

  Ang hindi balanseng Pitta dosha ay nagdudulot ng ilang sakit sa balat, tulad ng pamamaga. Dahil sa pagkakatugma nito sa Pitta at pati na rin sa Sita (air conditioning) na nangungunang mga katangian, tinutulungan ng Isabgol na i-regulate ang pangangati ng balat pati na rin ang pagpapagaling ng mga sugat kaagad. Bilang resulta ng Snigdha (oily) nitong pinakamataas na kalidad, nakakatulong din ito upang mapawi ang tuyong balat at nagtataguyod din ng natural na ningning na balat.

  Question. May papel ba si Isabgol sa pagpapagaling ng sugat?

  Answer. Nag-aambag si Isabgol sa pagpapagaling ng pinsala. Tinutulungan ni Isabgol ang mga sugat na gumaling nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa kanila.

  SUMMARY

  Ito ay kabilang sa mga madalas na ginagamit na iregularidad na paggamot sa paninirahan. Tumutulong ang Isabgol sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbibigay ng karanasan sa dami at pagpigil din sa labis na pagpapakain.

  
  

  A/B/C/D