Inona ny yoga Mudra, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Yoga Mudra

Yoga Mudra Ny teny hoe “Yogamudra” dia avy amin’ny teny roa – yoga (fahatsiarovan-tena) sy mudra (tombo-kase). Yogamudra noho izany no “tombo-kasen’ny fahatsiarovan-tena”.

• Izy io dia manome antoka fa hahatratra ny dingana ambony indrindra amin’ny fahatsiarovan-tena ianao.

Fantatra koa hoe: Firaisana ara-tsaina, fihetsika ara-tsaina, firaisana ara-tsaina, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Avy amin’ny toerana mipetraka eo amin’ny voditongotrao, tsindrio midina ny taolanao mipetraka.
• Tsindrio ny satroboninahitry ny lohanao hiala amin’ny sorokao ary tsapanao ny halavan’ny hazondamosinao.
• Ampidiro ao ambadiky ny lamosinao ny tananao, ampifandraiso ny rantsan-tànanao ary, raha azo atao, dia ataovy miaraka ny voditongotry ny felanao.
• Atsofohy hiala amin’ny sorokao ny tananao, avelao ny sandrinao hivelatra, hitambatra ny sorokao, ary hivelatra ny tratranao.
• Atsangano ny taolanao ary avelao ny fanandratana hanitarana ny vatanao handroso eo ambonin’ny lohalikao, ary apetraho amin’ny tany ny handrinao.
• Avelao hananika ny lohanao ny sandrinao, manindry ny rantsan-tànanao kely mankany amin’ny tany eo anoloanao.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Mba hamotsorana, tsindrio ny ampahany anoloana amin’ny tongotrao midina ary ampidino ny ampahany ambany amin’ny hazondamosinao rehefa miverina amin’ny toerana voalohany ianao.

Video Tutorial

Ny tombony amin’ny Yoga Mudra

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Manamafy ny taova anatiny ao amin’ny faritry ny kibo izany.
2. Manala ny fitohanana sy ny tsy fahampian-tsakafo.
3. Mandrisika ny fihary atodinaina sy ny tranon-jaza ho an’ny vehivavy izany.
4. Izy io dia manitsy ny olan’ny ejaculation aloha loatra.
5. Mampitombo ny herin’ny fitadidiana izany.
6. Esoriny ny tavy be loatra ao amin’ny faritry ny kibo.
7. Mamoha ny ‘Kundalini Shakti’ (Herin’ny Menarana).
8. Lasa iray amin’ny fahatsiarovan-tena cosmic ilay olona.

Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Yoga Mudra

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Ny marary diabeta dia tsy tokony hanao izany asana izany.
2. Ny olona manana maso matotra, fo na lamosina dia tokony hisoroka ny fanaovana ity asana ity.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Yoga Mudra dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.