Inona ny virasana 2, ny tombony sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Virasana 2

Virasana 2 Vira dia midika hoe mahery fo. Ny fomba fandraisan’ny lehilahy be herim-po amin’ny famelezana ny fahavalony dia miforona amin’ity asana ity ny toerana mitovy amin’izany, noho izany dia antsoina hoe Virasana.

Fantatra koa hoe: Hero Posture / Pose 2, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Raiso ny tongotra havia handroso ary apetraho amin’ny tany ny tongotra havia amin’ny halavirana ambony indrindra amin’ny toerana voalohany.
• Ampifanaraho ny tanana roa, ampifandraiso ny felatanana ary apetraho eo amin’ny lohalika amin’ny tongotra havia.
• Atsofohy amin’ny lohalika ny tongotra havia mba hahatonga ny fe sy ny zanak’omby amin’ny 90 degre.
• Ataovy mahitsy ny tongotra havanana.
• Atsangano ny tanana mifamatotra ary avereno eo ambonin’ny lohany ary avy eo tsy manenjana ny tanana amin’ny kiho, atsangano ny loha ary tazony mihemotra ny fahitana.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Mba hamotsorana, manomboka mitondra ny vatana handroso ary apetraho eo amin’ny lohalika ny tanana. Tazano eo anoloana ny maso.
• Ahitsio ny lohalika ary avereno amin’ny toerany ny tanana.
• Avereno amin’ny toerany ny tongotra havia ary alao ny toerana mijoro.

Video Tutorial

Tombontsoa azo avy amin’ny Virasana 2

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Amin’ity asana ity dia fehezina ny fikorianan’ny ra mankany amin’ny tonon-tongotry ny tongotra, ny andilany, ny hazondamosina ary ny tendany.
2. Lasa elastika ny hazondamosina ary mihatsara ny asany.
3. Misy fanerena amin’ny taova fandevonan-kanina ary mihinjitra ny kibo, izay mampiroborobo ny asany.

Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Virasana 2

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Ny dingan’ny fiondrika mihemotra dia tokony ho miadana sy voafehy, raha tsy izany dia sarotra ny mitazona ny fifandanjana.
2. Ny fahaverezan’ny fifandanjana dia mety hanimba ny faritra sasany amin’ny vatana.
3. Ny fihetsehana miadana sy voafehy dia manampy amin’ny fijanonana amin’ny toerana ilaina sy hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Ny Virasana 2 dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.