Inona no virasana 1, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Virasana 1

Virasana 1 Ny Hero Yoga Pose dia iray amin’ireo fipetrahana fototra, tsara ho an’ny fisaintsainana.

• Ny fihodinana anatiny amin’ny tongotra ambony sy ny lohalika dia mifanohitra amin’ny hetsika tafiditra ao amin’ny Lotus Yoga Pose. Noho izany, dia samy mamaha ny andilana, ny lohalika ary ny kitrokely ho fiomanana amin’ny Lotus ary miasa toy ny fanoherana malefaka.
• Ny Hero ihany koa no toerana fanombohana yoga ho an’ny fiolahana mandroso, fiolahana mihemotra ary fihodinana.

Fantatra koa hoe: Hero Posture/ Pose 1, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Atombohy amin’ny toerana mandohalika.
• Tazony miaraka ny lohalika rehefa manasaraka ny tongotrao ianao ka mampidina ny vodinao amin’ny tany eo anelanelan’ny tongotrao.
• Ataovy azo antoka fa tsy mipetraka amin’ny tongotra ianao, fa eo anelanelan’izy ireo.
• Ataovy azo antoka fa mijanona mahitsy aoriana ny tongotra fa tsy ao anatiny na ivelany.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Atsaharo ny fihetsika ary mialà sasatra amin’ny fihetsika mety.

Video Tutorial

Tombontsoa azo avy amin’ny Virasana 1

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Manenjana ny feny, ny lohalika ary ny kitrokely.
2. Manamafy ny andohalambo.
3. Manatsara ny fandevonan-kanina ary manamaivana ny entona.
4. Manampy hanamaivanana ny soritr’aretin’ny menopause.
5. Mampihena ny fivontosan’ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka (hatramin’ny trimester faharoa).
6. Fitsaboana ho an’ny fiakaran’ny tosidrà sy ny asma.

Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Virasana 1

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Tsy ho an’ny olona manana olana amin’ny fo.
2. Raha marary andoha ianao dia ataovy ity asana ity amin’ny mandry amin’ny Bolster.
3. Lohalika na kitrokely: Halaviro ity fihetsika ity raha tsy misy ny fanampian’ny mpampianatra efa za-draharaha.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Ny Virasana 1 dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.