Inona no vakrasana, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Vakrasana

Vakrasana Amin’ity asana ity dia mihodina sy mihodinkodina tanteraka ny faritra ambony amin’ny vatana. Ny hazondamosiko, ny hozatry ny tanana, ny tongotra ary ny lamosina dia mihinjitra.

Fantatra koa hoe: Fihetseham-po miolikolika, Pose miolikolika, Vakra Asana, Vakr Asan

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Mipetraha mahitsy, manenjana ny tongotrao eo aloha.
• Ny tanana eo anilany, ny palmie mipetraka amin’ny tany, ny rantsantanana miaraka manondro.
• Aforeto moramora eo amin’ny lohalika ny tongotra iray (izany hoe ankavia) ary apetraho amin’ny tany akaikin’ny lohalika havanana ny hany.
• Ny lohalika amin’ny tongotra havia dia tokony hanao zoro 90 ° mahitsy mankany amin’ny lanitra.
• Raiso ny tanana havia mankany aoriana, apetraho amin’ny tany ny palmie amin’ny halavirana 9″ mahitsy amin’ny hazondamosina.
• Ny rantsantanana miara-manondro mihemotra.
• Apetraho amin’ny ilany ilany amin’ny lohalika havia ny tanana havanana avy eo.
• Raha mihinjitra miantsinanana ny tongotra dia manondro mianavaratra ny rantsan-tanana.
• Ankehitriny ahodino ny lohanao sy miverina mankany aoriana ary andramo mijery ny lamosina.
• Rehefa miverina amin’ny toerana voalohany ianao, dia atodiho amin’ny toerana voalohany ny lohanao.
• Raiso izao ny tanana havanana amin’ny toerana voalohany ary alaivo avy any aoriana ny tanana havia ary apetraho eo anilan’ny vatana.
• Atsofohy tsikelikely izao ny tongotrao miforitra ary mipetraha mitsangana toy ny tamin’ny toerana voalohany.
• Toy izany koa ny fampiharana azy amin’ny tongotra ilany.
• Manao fihodinana iray amin’ny Vakrasana izany.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Mba hamoahana ilay fihetsika, ahinjiro tsikelikely ny tongotrao miforitra ary mipetraha mitsangana toy ny teo amin’ny toerana voalohany.
• Toy izany koa ny fampiharana azy amin’ny tongotra ilany.
• Manao fihodinana iray amin’ny Vakrasana izany.

Video Tutorial

Tombontsoa azo avy amin’ny Vakrasana

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Ity asana ity dia manatanjaka ny hazondamosina ary manetsika ny nerve.
2. Misokatra ny vavan’ny Subhuman ary mameno ny Kundalini Shakti. Ity asana ity dia mampatanjaka ny hozatry ny andilany.
3. Purna Vakrasana dia manome ny tombontsoa rehetra azo amin’ny fanatanterahana ny Ardha Vakrasana.

Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Vakrasana

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Ireo izay be kibo dia mety hahatsapa ho sarotra ny mametraka ny tanana amin’ny ilany ilany amin’ny lohalika. Nanolo-kevitra izy ireo ny hametraka ny tanana eo amin’ny lohalika na hitazona izany na aiza na aiza misy azy, raha tsy azo atao ny mametraka izany amin’ny tany.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Vakrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibilité ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.