Inona no VAJRASA, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Vajrasana

Vajrasana Tahaka an’i Padmasana, ity koa no Asana ho an’ny fisaintsainana. Afaka mipetraka am-pilaminana mandritra ny fotoana maharitra amin’ity Asana ity.

• Ity dia asana iray azo atao avy hatrany aorian’ny fihinanana sakafo. Mipetraha ao Vajrasana ary manaova fofonaina amin’ny vavorona havanana. Manamaivana ny mavesatra ao amin’ny vavony izany ary manatsara ny fandevonan-kanina.
• Ity dia fihetsika tena tsara ho an’ny olona voan’ny aretina sciatica sy sacral.

Fantatra koa hoe: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Mipetraha miaraka amin’ny tongotra, ny tanana amin’ny sisin’ny vatana, ny palmie mipetaka amin’ny tany, ny rantsan-tanana miaraka manondro mandroso.
• Aforeto amin’ny lohalika ny tongotra havanana ary apetraho eo ambanin’ny vodiny havanana ny tongotra.
• Ny hany dia hijanona ao anatiny.
• Toy izany koa, aforeto ny tongotra havia, apetraho eo ambanin’ny vodiny havia.
• Tanana mipetraka eo amin’ny fe tsirairay.
• Mipetraha mahitsy, mijery ny anoloana ary akimpiny ny maso.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Rehefa miverina amin’ny toerana voalohany ianao, miondrika kely mankany amin’ny ilany havanana, esory ny tongotrao havia ary hanitatra izany.
• Torak’izany koa ny tongotra havanana dia avereno amin’ny toerana voalohany.

Video Tutorial

Tombontsoa avy amin’ny Vajrasana

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Mampalemy ny lohalika, lohalika, kitrokely ary tongotra, manatsara ny fandevonan-kanina ary mampihena ny entona.
2. Manamaivana ny fanaintainan’ny sciatica.
3. ‘Vajrasana’, raha atao mandritra ny 10 minitra aorian’ny sakafo feno dia manamaivana ny mavesatra amin’ny vavony noho ny fihinanana tafahoatra.

Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Vajrasana

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Raha mipetraka eo amin’ny tongotra miondrika, ny ombelahin-tongony dia tokony hivoaka sy ny rantsan-tongotra ao anatiny, ary ny faladiany mankany ambony.
2. Aza mipetraka amin’ny ombelahin-tongony.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Vajrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibilité ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.