ny yoga
Inona no ushtrasana, ny tombontsoa sy ny fitandremany
Inona no atao hoe Ushtrasana
Ushtrasana Ny teny hoe “ushtra” dia midika hoe “Rameva”. Amin’ity asana ity dia mitovy amin’ny vozon’ny rameva ny vatana, ka izany no niantsoana azy hoe ‘Ushtrasana’.
Fantatra koa hoe: Rameva Pose, Ustrasana, Unt na Unth Posture, Ustra na Ushtra Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mipetraha amin’ny tongotra mihinjitra, miaraka amin’ny ombelahin-tongony, manindry ny tany amin’ny sisin’ny vodiny ny palma, mba hitazonana ny vatana amin’ny zoro havanana amin’ny tongotra miaraka amin’ny hazondamosina mitsangana.
- Atsofohy mihemotra ny tongotra havanana.
- Afaho ny tongotra havia mba ho tonga any Vajrasana.
- Atsangano mitsangana ny vatan-kazo.
- Mifoka rivotra ary miforitra ny vatana ary ento amin’ny ombelahin-tongony ny tanana.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, alaivo ny fofon’aina ary atsangano ny loha, apetraho eo amin’ny andilany ny tanana ary atsofohy mankany amin’ny tsipika mahitsy ary avy eo mifoka rivotra.
- Manao indray mandeha na indroa.
Video Tutorial
Tombontsoa amin’ny Ushtrasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia mamelatra ny feny ambony sy ambany ary lohalika.
- Ny teboka ifantohana dia ny hazondamosina.
- Ity asana ity dia manafana ny hazondamosina sy ny valahany manontolo.
- Izy io dia hanokatra ny tratrany ahafahana miaina lalina kokoa.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Ushtrasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona manana hernia, lohalika vao haingana na mitaiza, soroka, vozony na lamosina na mamaivay.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ushtrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibilité ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.