Inona no Trikonasana, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Trikonasana

Trikonasana Ny Trikonasana, ny Triangle Pose, dia mamarana ny fihetsika yoga amin’ny Session fototra.

• Mampitombo ny fihetsehan’ny Half Spinal Twist Yoga Pose izany, ary manome fanenjanana tsara amin’ny hozatra manodidina ny sisin’ny hazondamosina. Manatsara ny fahasalaman’ny hazondamosina izany ary manampy amin’ny fampandehanana tsara ny système digestif.

Fantatra koa hoe: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Mijoroa amin’ny tongotrao misaraka tsara (eo amin’ny 3-4 metatra eo ho eo).
• Tondroy miankavia ny tongotrao havia, ary miankavia kely ny tongotrao havanana.
• Atsofohy amin’ny soroka ny sandrinao ary apetraho mahitsy ny sandry havanana, amin’ny sofinao havanana.
• Atsofoka izao.
• Rehefa mifoka rivotra ianao dia miondrika miankavia ary mandroso kely mba hialana amin’ny taolan-tehezanao.
• Atsofohy midina ny tongotrao havia ny tananao havia ary hazòny ny ampahany ambany indrindra azonao tratrarina.
• Jereo eo amin’ny tananao ankavanana.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Mifoka rivotra feno maromaro amin’io toerana io alohan’ny hamoahana azy.
• Avereno, miondrika miankavanana.

Video Tutorial

Tombontsoa azo avy amin’ny Trikonasana

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Ny fampiharana azy dia mahatonga ny hazondamosina hilefitra.
2. Izany dia mahasoa amin’ny fanaintainana lamosina (hip).
3. Ireo izay voan’ny spondilitis vozon-tranonjaza sy lumbar ary hypertension dia tsy tokony hanao izany asana izany.

Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Trikonasana

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Aza manondrika tongotra amin’ny lohalika.
2. Tsarao ny fetranao.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Trikonasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.