Inona no atao hoe Sarvangasana 2
Sarvangasana 2 Io no fiovaovan’ny Sarvangasana-1. Ity pose ity dia sarotra kokoa noho ny voalohany satria amin’ity asana ity dia tsy hisy fanohanana ny lamosina omena.
Fantatra koa hoe: Extended Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny Supported Shoulderstand Pose (Sarvangasana-1).
- Avelao hipetraka amin’ny tany ny tananao roa mankany amin’ny lamosinao.
- Mipetraha mandritra ny fotoana fohy.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, avelao ny tongotrao hidina amin’ny tany, ataovy miala sasatra amin’ny fihetsika mampahazo aina.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Sarvangasana 2
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia manana hery manaitaitra ny tonika.
- Ny vatana manontolo dia tony miaraka amin’ny fitomboan’ny rà.
- Esorina mora foana ny fako miforona misy poizina.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Sarvangasana 2
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Bevohoka: Raha efa za-draharaha amin’ity pose ity ianao dia afaka manohy manao izany amin’ny faran’ny fitondrana vohoka. Na izany aza, aza manao Sarvangasana rehefa bevohoka ianao.
- Tsy ho an’ny olona manana olana amin’ny aretim-pivalanana, aretin’andoha, tosidra ambony, fadimbolana, ratra amin’ny hatoka.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Sarvangasana 2 dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
