Inona no atao hoe Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Ity Asana mistery ity izay manome tombony mahafinaritra. Amin’ity Asana ity dia atsipy amin’ny soroka ny lanjan’ny vatana manontolo.
- Tena mijoro eo an-tsorony ianao miaraka amin’ny fanampiana sy fanohanana ny kiho. Mifantoha amin’ny fihary tiroida izay mipetraka eo amin’ny ilany ambany amin’ny tendany. Tazony ny fofonaina araka izay azonao atao amin’ny fampiononana, ary mamoaka tsimoramora amin’ny orona.
Fantatra koa hoe: Fijoroana soroka, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry amin’ny lamosina somary fisaka.
- Atsangano tsikelikely ny tongotra.
- Atsangano mitsangana mitsangana tsara ny vatany, ny andilany ary ny tongony.
- Tohano amin’ny tanana roa ny lamosina, ny iray amin’ny andaniny roa.
- Atsaharo amin’ny tany ny kiho.
- Tsindrio ny valanorano amin’ny tratra (Jalandhara Bandha.
- Avelao hikasika akaiky ny tany ny ampahany amin’ny lamosina sy ny tendany.
- Aza avela hihozongozona na hivezivezy ny vatana.
- Ataovy mahitsy ny tongotra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, ampidino tsikelikely ny tongotra miaraka amin’ny hakantony fa tsy amin’ny fanenjehana.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Sarvangasana 1
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mamirapiratra ny fahaiza-misaina ary mamoha ny Kundalini Sakti, manala ny karazana aretina rehetra amin’ny tsinay sy ny vavony, ary mampitombo ny hery ara-tsaina.
- Manome rà be dia be ho an’ny fakan’ny hazondamosina izy io.
- Io Asana io no mametraka ny ra ao amin’ny hazondamosina ary mamelona azy tsara.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Sarvangasana 1
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Bevohoka: Raha efa za-draharaha amin’ity pose ity ianao dia afaka manohy manao izany amin’ny faran’ny fitondrana vohoka.
- Na izany aza, aza manao Sarvangasana rehefa bevohoka ianao.
- Tsy ho an’ny olona manana olana amin’ny aretim-pivalanana, aretin’andoha, tosidra ambony, fadimbolana, ratra amin’ny hatoka.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Sarvangasana 1 dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
