Inona no atao hoe Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Amin’ny teny Sanskrit “Pavan” midika hoe rivotra, “mukta” midika hoe fanafahana na maimaim-poana. Pavanmuktasana dia mampifandanja ny rivotra amin’ny vatana manontolo.
Fantatra koa hoe: Fihetseham-po tsy misy rivotra, Pose manala rivotra, fihetsika manosihosy lohalika, Pavan na Pawan Mukt Asan, Pavana na Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry amin’ny lamosinao.
- Atsofohy amin’ny tratra ny lohalikao, raha mitazona ny lohanao sy ny tendanao ary ny sorokao ho milamina sy amin’ny tany ianao.
- Mifoka rivotra ara-dalàna.
- Mifantoha: Akimpio ny masonao na mijere any ivelan’ny lohalikao ary alaivo ny hozatry ny lamosinao.
- Tazony mandritra ny fotoana maharitra ny fihetsika.
- Manaova fihetsika toy izany aorian’ny lamosina mba hamotsorana ny hozatra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Eo am-pisainana dia avoaka ny tongotra roa.
- Tsy maintsy miala sasatra ny olona iray vao mamerina ny fanazaran-tena.
Video Tutorial
Ny tombony amin’ny Pavanmuktasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Io fihetsika io dia mamoaka ny hozatry ny lamosina ambany ary mampitony ny vatana.
- Io-asana io dia mandrindra ny rivotra ao amin’ny vatana.
- Manala ny fitohanana sy ny tsy fahampian-tsakafo.
- Mampihena ny matavy loatra sy ny tavy be loatra amin’ny kibo.
- Manampy amin’ny fisorohana ny aretin’ny havokavoka sy ny fo izany.
- Ho an’ny olona voan’ny entona sy asidra, dia misy vokany mahasoa eo no ho eo.
- Izy io koa dia ilaina amin’ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny olana amin’ny fadimbolana.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Pavanmuktasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hanao izany asana izany.
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny sciatica sy disc slipped ianao.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Pavanmuktasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
