ny yoga
Inona no atao hoe Yastikasana, ny tombontsoa sy ny fitandremany
Inona no Yastikasana
Yastikasana Ity asana ity koa dia pose miala sasatra na mihinjitra. Afaka manao izany asana mora foana ny olona iray.
Fantatra koa hoe: Stick Posture / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry an-damosina.
- Halaviro tanteraka ny tongotra.
- Atsofohy mandritra ny 3 segondra ny sandry manandrify ny loha.
- Ahinjiro mivoaka ny rantsan-tongotra sy ny rantsantanana.
- Mifoka rivotra, miverina amin’ny laoniny.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Tazony mandritra ny 6 segondra io fihenjanana io, ary avelao ny fihenjanan’ny fihenjanana rehefa mamoaka 3 segondra.
Video Tutorial
Tombontsoa amin’ny Yastikasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity dia fihetsika tena tsara satria manome fihenjanana tanteraka amin’ny fe, sandry ary hazondamosina arahin’ny fialan-tsasatra tanteraka.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Yastikasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny aretim-po mahery vaika ianao, na, kyphosis.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Yastikasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.