ny yoga
Inona no atao hoe Upavista Konasana, ny tombontsoa sy ny fitandremany
Inona no atao hoe Upavista Konasana
Upavista Konasana Amin’ny teny Sanskrit Upavistha midika hoe mipetraka na mipetraka, Kona midika zoro ary Asana midika pose. Upavistha-Konasana dia midika hoe Seated Angle Pose.
- Amin’ny teny anglisy, ity pose miondrika mandroso ity dia matetika antsoina hoe “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana dia fiomanana tsara ho an’ny ankamaroan’ny fiolahana sy fiolahana mipetrapetraka hafa, ary koa ho an’ny pose mitsangana malalaka.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny tongotra midadasika mipetrapetraka, pose mipetraka amin’ny tongotra midadasika, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Avy amin’ny Staff Pose – Dandasana, sokafy ny tongotra malalaka araka izay azo atao.
- Tehirizo ny hozatry ny fe ary atsangano ny tongotra.
- Ataovy azo antoka fa manondro mivantana ny valin-drihana ny rantsan-tongotra.
- Tsindrio ny tongotra midina any amin’ny tany ary avy eo miondrika amin’ny tongotrao.
- Mijanòna mandritra ny fotoana fohy amin’ny fihetsika ary avelao izy.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hanafahana ny posture dia miverena amin’ny toerana Dandasana (staff pose).
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Upavista Konasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity pose ity dia mahasoa ny vehivavy amin’ny fadimbolana sy ny fitondrana vohoka.
- Mety ho hitan’ny lehilahy fa ilaina izany amin’ny fihetsika manala ny andilany.
- Ny Sciatica dia mety ho maivamaivana amin’ny fanenjanana.
- Mety hahita fanamaivanana ireo voan’ny arthritis.
- Ny voa dia voadio.
- Mivoaka ny hozatry ny valahany.
- Tony ny atidoha.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Upavista Konasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Raha naratra ianao, dia mipetraha ambony amin’ny bodofotsy iray na maromaro miforitra na eo amin’ny bolster. Ankehitriny, mandrosoa araka izay azo atao ary mitazona ny fiolahana tadasana “ara-dalàna” ao amin’ny hazondamosinao.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Upavista Konasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.