Inona no atao hoe Samasana
Samasana Amin’ity fihetsika ity, ny vatana dia mijanona amin’ny toerana symmetrika ary noho izany dia antsoina hoe Samasana. Asana misaintsaina izany.
Fantatra koa hoe: Pose symmetrical, posture mitovy, Sam Asan, Sama Asana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Aparitaho ny tongotra roa ary tehirizo amin’ny halavirana 1 ka hatramin’ny 1,5 metatra.
- Aforeto amin’ny lohalika ny tongotra havia ary apetaho eo amin’ny feny havanana izany mba hiorenan’ny ombelahin-tongony amin’ny taova miteraka.
- Atsofohy amin’ny lohalika ny tongotra havanana ary apetraho eo anelanelan’ny feny ny tongony ary apetraka amin’ny tongotra havia ny ombelahin-tongony.
- Tazony eo amin’ny lohalika tsirairay ny hato-tanan’ny tanana roa ary raiso i Dhyana Mudra.
- Tohizo ny fofonaina mahazatra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Ento eo anilan’ny andilana ny tanana.
- Ahitsio ny tongotra havanana amin’ny lohalika.
- Ahitsio ny tongotra havia amin’ny lohalika.
- Ampifanaraho ny tongotra roa, alaivo ny fihetsika mipetraka.
Video Tutorial
Tombontsoa amin’ny Samasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Satria ny hazondamosin’ny hazondamosina dia mijoro tsara amin’ity asana ity, dia mihatsara be ny fampandehanana azy.
- Dhyana Mudra dia manampy amin’ny fanamafisana ny fitempon’ny fo.
- Noho izany dia mihena ny fihenjanana amin’ny hozatra, izay mampihena ny fihenjanana amin’ny fo.
- Mihena ihany koa ny fofonaina, ny vokatr’izany rehetra izany dia mety hahatratra ny fifantohana ny saina.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Samasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ny olona voan’ny hydrocele na ny fanitarana ny testicles dia tsy tokony hanao an’io asana io.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Samasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
