Hvad er Yoga Mudra, dens fordele og forholdsregler

Šta je Yoga Mudra

Yoga Mudra Reč “Yogamudra” je izvedena iz dve reči – yoga (svesnost) i mudra (pečat). Yogamudra je stoga “pečat svjesnosti”.

• Osigurava da postignete najviši stupanj svijesti.

Takođe Znati kao: Poza psihičkog sindikata, psihološko-unijatno držanje, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Iz položaja sjedeći na petama pritisnite sjedeće kosti prema dolje.
• Pritisnite tjemenu glave od ramena i osjetite izduženje kičme.
• Stavite ruke iza leđa, ispreplićući prste i, ako je moguće, spojite pete dlanova.
• Odmaknite ruke od ramena, dopuštajući da vam se ruke izduže, da vam se lopatice spoje, a grudi da se prošire.
• Podignite trtičnu kost i dozvolite podizanju da ispružite torzo prema naprijed preko koljena, dovodeći čelo na tlo.
• Dozvolite da vam ruke pređu preko glave, pritiskajući male prste prema podu ispred sebe.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje pritisnite prednji dio noge prema dolje i spustite donji dio kičme dok se vraćate u početni položaj.

Video Tutorial

Prednosti Yoga Mudre

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Jača unutrašnje organe trbušne regije.
2. Ublažava zatvor i probavne smetnje.
3. Stimulira jajnike i matericu kod žena.
4. Rešava problem prerane ejakulacije.
5. Povećava snagu memorije.
6. Uklanja višak masnoće u predelu stomaka.
7. Ona budi ‘Kundalini Shakti’ (zmijsku moć).
8. Osoba postaje jedno sa kosmičkom svešću.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Yoga Mudre

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Dijabetičari ne bi trebali izvoditi ovu asanu.
2. Ljudi sa ozbiljnim problemima oka, srca ili leđa treba da izbegavaju da rade ovu asanu.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Yoga mudra pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.