Hvad er Yastikasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Yastikasana

Yastikasana Ova asana je takođe poza za odmor ili istezanje. Ovu asanu se lako može uraditi.

Takođe Znati kao: Držanje štapa / poza, Yastika Asana, Yastik Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Lezi na ledja.
• Ispružite noge u potpunosti.
• Udahnite 3 sekunde ispružite ruke prema glavi.
• Ispružite prste na nogama i prstima prema van.
• Izdišući, vratite se u normalu.

Kako završiti ovu Asanu

• Zadržite ovo istezanje 6 sekundi i otpustite napetost istezanja dok izdišete 3 sekunde.

Video Tutorial

Prednosti Yastikasana

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ovo je odlična poza jer nudi potpuno istezanje bedara, ruku i kralježnice nakon čega slijedi potpuno opuštanje.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Yastikasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem akutnih srčanih problema ili kifoze.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Yastikasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.