Jóga (íslenskur)
Hvað er Virasana 2, ávinningur þess og varúðarráðstafanir
Hvað er Virasana 2
Virasana 2 YO90/C
Þekktu líka sem: Hero Posture / Pose 2, Veera eða Vira Asana, Veer eða Vir Asan, Veerasana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Taktu vinstri fæti fram og settu vinstri fæti á gólfið í hámarksfjarlægð frá upphafsstöðu.
- Berið báðar hendurnar saman, sameinið lófana og setjið þær á hnén á vinstri fæti.
- Beygðu vinstri fótinn í hnénu þannig að lærið og kálfinn komist í 90 gráður.
- Haltu hægri fæti beinum.
- Lyftu sameinuðum höndum upp og taktu þær aftur fyrir ofan höfuðið og síðan án þess að beygja hendurnar í olnboga, beygðu höfuðið aftur á bak og haltu sjóninni aftur á bak.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, byrjaðu að færa líkamann áfram og settu hendurnar á hnéð. Haltu sjóninni að framan.
- Réttu hnéð og færðu hendurnar aftur á upprunalegan stað.
- Færðu vinstri fótinn aftur á sinn stað og farðu í standandi stöðu.
Kennslumyndband
Kostir Virasana 2
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Í þessu asana er blóðrásinni í liðum fótanna, mitti, mænu og háls stjórnað.
- Hryggurinn verður teygjanlegur og virkni hennar batnar.
- Það er þrýstingur á meltingarfærin og maginn teygir sig sem stuðlar að starfsemi þeirra.
Gæta skal varúðar áður en Virasana 2 er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ferlið við bakbeygju ætti að vera hægt og stjórnað, annars verður erfitt að viðhalda jafnvæginu.
- Jafnvægistap getur reynst skaðlegt á ákveðnum hlutum líkamans.
- Hægar og stjórnaðar hreyfingar hjálpa til við að stöðva á þeim stað sem þarf og forðast óæskilegt álag.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Virasana 2 er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.