Hvad er Virasana 1, dens fordele og forholdsregler

Šta je Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga poza je jedan od osnovnih sjedećih položaja, također odličan za meditaciju.

• Unutrašnja rotacija gornjih nogu i koljena je suprotna kretanju uključenom u Lotus Yoga pozu; kao takav, opušta kukove, koljena i gležnjeve u pripremi za Lotus i djeluje kao blagi kontrapouz.
• Hero je također početna joga pozicija za nekoliko savijanja naprijed, nazad i uvijanja.

Takođe Znati kao: Poza heroja/ poza 1, Veera ili Vira Asana, Veer ili Vir Asan, Veerasana

Kako započeti ovu Asanu

• Počnite u klečećem položaju.
• Držite koljena skupljena dok odvajate stopala spuštajući zadnjicu na pod između stopala.
• Pazite da ne sjedite na nogama, već između njih.
• Pazite da stopala budu usmjerena ravno unatrag, a ne prema unutra ili prema van.

Kako završiti ovu Asanu

• Oslobodite držanje i opustite se u bilo kojoj udobnoj pozi.

Video Tutorial

Prednosti Virasane 1

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Isteže bedra, koljena i gležnjeve.
2. Jača lukove.
3. Poboljšava probavu i oslobađa gasove.
4. Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze.
5. Smanjuje oticanje nogu tokom trudnoće (do drugog trimestra).
6. Terapeutski za visok krvni pritisak i astmu.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Virasane 1

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje imaju srčane probleme.
2. Ako imate glavobolju, uradite ovu asanu ležeći na podupiraču.
3. Povreda koljena ili skočnog zgloba: Izbjegavajte ovu pozu osim ako nemate pomoć iskusnog instruktora.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Virasana 1 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.