Hvad er Vakrasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Vakrasana

Vakrasana U ovoj asani, gornji dio tijela je potpuno okrenut i uvrnut. Isteže se kičma, mišići ruku, nogu i leđa.

Takođe Znati kao: Poza uvijanja, poza uvrtanja, Vakra Asana, Vakr Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Sedite uspravno, ispružite noge ispred zajedno.
• Ruke sa strane, dlan oslonjen na tlo, spojeni prsti okrenuti naprijed.
• Polako savijte jednu nogu (tj. lijevu) u kolenu i stavite đon na tlo blizu koljena desne noge.
• Koleno leve noge treba da pravi ugao od 90° ravno prema nebu.
• Uzimajući lijevu ruku prema nazad, stavite dlan na tlo na udaljenosti od 9″ pravo od kičme.
• Prsti zajedno okrenuti unazad.
• Zatim postavite desnu ruku prema drugoj strani lijevog koljena.
• Ako su noge ispružene prema istoku onda će prsti šake pokazivati prema sjeveru.
• Sada okrenite glavu i leđa prema stražnjoj strani i pokušajte pogledati stražnju stranu.
• Dok se vraćate u prvobitni položaj, prvo dovedite glavu u prvobitni položaj.
• Sada uzmite desnu ruku u prvobitni položaj, a zatim povucite lijevu ruku sa leđa i stavite je uz bok tijela.
• Sada polako ispružite preklopljenu nogu i sjedite uspravno kao u prvom položaju.
• Na isti način vježbajte i sa druge noge.
• Ovo čini jedan krug Vakrasane.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste oslobodili držanje, polako ispružite preklopljenu nogu i sjedite uspravno kao u prvom položaju.
• Na isti način vježbajte i sa druge noge.
• Ovo čini jedan krug Vakrasane.

Video Tutorial

Prednosti Vakrasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova asana jača kičmu i aktivira živce.
2. Usta Subljudi se otvaraju i Kundalini Shakti se sublimira. Ova asana osnažuje mišiće slabina.
3. Purna Vakrasana daje sve dobrobiti stečene izvođenjem Ardha Vakrasane.

Mjere predostrožnosti koje treba poduzeti prije izvođenja Vakrasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Oni koji imaju veliki stomak mogu osetiti da je teško staviti ruku na drugu stranu kolena. Predložili su da se šaka stavi na koleno ili da je drži gde god da je, ako je nije moguće postaviti na tlo.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Vakrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.