Hvad er Uttana Padasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Uttana Padasana

Uttana Padasana Ovo je tradicionalna asana. Za ovu asanu morate ležati na leđima. Uradite noge zajedno.

• Postavite dlanove okrenute prema podu sa strane 4 do 6 inča od trupa.

Takođe Znati kao: Stav podignutih stopala, poza podignutog stopala, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Lezite ravno na leđa, držeći stopala zajedno, a koljena zategnuta.
• Diši.

Kako završiti ovu Asanu

• Izdahnite i spustite noge i ruke na pod.
• Ispravite vrat, spustite leđa i opustite se.

Video Tutorial

Prednosti Uttana Padasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova Asana je veoma korisna za one koji pate od dijabetesa, zatvora, probavne smetnje i nervne slabosti.
2. Ljudi koji pate od lumbalnog sodaliteta i povlačenja mišića ne bi trebali to prakticirati.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Uttana Padasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Visok pritisak i istezanje se osećaju na donjem delu stomaka, stoga vežbajte prema kapacitetu.
2. U početku uzmite pomoć ruku da podignete noge.
3. Dok podižete noge nemojte savijati noge u koljenima.
4. Ljudi koji pate od lumbalnog sodaliteta i povlačenja mišića ne bi trebali to prakticirati.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Uttana Padasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.