Hvad er Ushtrasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Ushtrasana

Ushtrasana Riječ “ushtra” se odnosi na “kamilu”. U ovoj asani tijelo podsjeća na vrat kamile, pa se zato i zove ‘Ushtrasana’.

Takođe Znati kao: Poza kamile, Ustrasana, Unt ili Unth stav, Ustra ili Ushtra Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Sjednite sa ispruženim nogama, spojenih peta, dlanovima pritisnuti tlo sa strane stražnjice, kako biste tijelo držali pod pravim uglom u odnosu na noge s uspravnom kičmom.
• Savijte desnu nogu unazad.
• Savijte lijevu nogu da dođete do Vajrasane.
• Podignite tako da trup bude okomit.
• Udahnite i savijte tijelo unazad i stavite ruke na pete.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje, udahnite i podignite glavu, stavite ruke na bokove i nagnite naprijed u pravu liniju, a zatim izdahnite.
• Izvedite jednom ili dvaput.

Video Tutorial

Prednosti Ushtrasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova asana isteže gornji i donji dio bedara i koljena.
2. Tačka fokusa je kičma.
3. Ova asana zagrijava cijelu kičmu i karlicu.
4. Otvoriće grudi omogućavajući dublje disanje.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ushtrasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje imaju kilu, nedavne ili kronične ozljede ili upale koljena, ramena, vrata ili leđa.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Ushtrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.