Hvad er Upavista Konasana, dens fordele og forholdsregler

Šta je Upavista Konasana

Upavista Konasana Upavistha na sanskrtu znači sjedi ili sjedi, Kona znači ugao, a Asana znači poza. Upavistha-Konasana se prevodi kao poza sjedećeg ugla.

• Na engleskom se ova poza savijanja prema naprijed često naziva “širokokutnim savijanjem naprijed”. Upavistha-Konasana je dobra priprema za većinu drugih savijanja i zavoja naprijed sjedeći, kao i za stojeće poze širokih nogu.

Takođe Znati kao: Sjedeći položaj širokih nogu, sjedeći položaj širokih nogu, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Kako započeti ovu Asanu

• Iz poze za štap – Dandasana, otvorite noge koliko god vam je udobno.
• Držite bedrene mišiće uključene, a stopala savijena.
• Uvjerite se da su nožni prsti usmjereni pravo prema stropu.
• Pritisnite noge u pod, a zatim se sagnite naprijed dodirujući stopala.
• Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim otpustite.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste oslobodili položaj, vratite se u Dandasana (poza štapa).

Video Tutorial

Prednosti Upavista Konasana

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova poza je korisna ženama za menstruaciju i trudnoću.
2. Muškarcima bi to moglo biti korisno za držanje bokova koje oslobađa kuk.
3. Išijas se može ublažiti istezanjem tetive koljena.
4. Oni koji pate od artritisa mogu pronaći olakšanje.
5. Bubrezi se detoksikuju.
6. Mišići prepona se oslobađaju.
7. Mozak je smiren.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije primjene Upavista Konasana

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Ako ste imali ozljedu donjeg dijela leđa, sjedite visoko na jednom ili više presavijenih ćebadi ili na podupiraču i idite naprijed što je više moguće, zadržavajući “normalne” tadasana krivine u kičmi.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Upavista Konasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.