Jóga (íslenskur)
Hvað er Udharva Tadasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir
Hvað er Udharva Tadasana
Udharva Tadasana YO80/C
Þekktu líka sem: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Stattu beint og horfðu að framan.
- Taktu Tadasana stöðuna.
- Settu nú fingurna á báðum höndum þínum í hvorn annan.
- Lyftu höndum þínum beint að framan upp að handleggjum og lófar þínar ættu að snúa upp.
- Lyftu nú hælunum rólega og stattu á tánum.
- Hækkaðu hælana eins mikið og þú getur.
- Teygðu líkamann upp eins mikið og mögulegt er.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, farðu aftur í standandi stöðu og slakaðu síðan á.
Kennslumyndband
Kostir Udharva Tadasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það bætir líkamsstöðuna.
- Það styrkir einnig læri, hné og ökkla.
- Það þéttir kvið og rassinn.
- Það léttir á sciatica.
- Það minnkar flatfætur.
Gæta skal varúðar áður en Udharva Tadasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ekki fyrir fólk sem hefur vandamál með höfuðverk, svefnleysi, svefnleysi og lágan blóðþrýsting.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Udharva Tadasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.