Hvad er Trikonasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, poza trougla, završava joga položaje u našoj Osnovnoj sesiji.

• Povećava kretanje polovina spinalne joga poze i daje odlično istezanje mišića oko bočne strane kičme, poboljšava zdravlje kičmenih nerava i pomaže pravilnom funkcionisanju probavnog sistema.

Takođe Znati kao: Položaj trokuta, Trikon Asan, Trikona Asan, Poza sa bočnim savijanjem

Kako započeti ovu Asanu

• Stanite sa nogama dobro razmaknutim (oko 3-4 stope).
• Usmjerite lijevu nogu ulijevo, a desnu lagano ulijevo.
• Ispružite ruku u nivou ramena i podignite desnu ruku uspravno, uz desno uho.
• Sada udahni.
• Dok izdišete, savijte se ulijevo i blago naprijed da biste zaobišli rebra.
• Povucite lijevu ruku niz lijevu nogu i držite se za najniži dio koji možete dosegnuti.
• Pazi na svoju desnu ruku.

Kako završiti ovu Asanu

• Nekoliko puta udahnite u ovom položaju prije nego što ga otpustite.
• Ponovite, savijajući se udesno.

Video Tutorial

Prednosti Trikonasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Njegova praksa čini kičmu fleksibilnom.
2. Ovo je korisno kod bolova u leđima (kukovi).
3. Oni koji pate od cervikalnog i lumbalnog spondilitisa i hipertenzije ne bi trebali raditi ovu asanu.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Trikonasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Ne savijajte noge u koljenima.
2. Procijenite svoja ograničenja.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Trikonasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.