Jóga (íslenskur)
Hvað er Tolangulasana 2, ávinningur þess og varúðarráðstafanir
Hvað er Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 YO78/C
Þekktu líka sem: Vigtunarstaða, Vigtunarstaða starfsmanna, Vigtunarstaða, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Sestu í Dandasana og taktu líkamsþyngd þína rólega á hendurnar.
- Andaðu að þér og lyftu líkamanum, fótleggjum ásamt mjöðmum yfir jörðu.
- Fæturnir ættu að vera beinir og ættu ekki að snerta jörðina.
- Gerðu þig stífan og vertu í stellingunni í nokkurn tíma.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, farðu aftur í upphafsstöðu og slakaðu á.
Kennslumyndband
Kostir Tolangulasana 2
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það styrkir vöðvana í handleggjum og úlnliðum.
- Teygir einnig baksvæðið og fæturna.
Gæta skal varúðar áður en Tolangulasana 2 er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Hins vegar er æskilegt að vera varkár ef um er að ræða slappleika í hjarta eða veikleika sem er ýkt á úlnliðum.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Tolangulasana 2 er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.