Jóga (íslenskur)
Hvað er jóga mudra, ávinningur þess og varúðarráðstafanir
Hvað er Yoga Mudra
Jóga Mudra YO93/C
- Það tryggir að þú náir hæsta stigi vitundar.
Þekktu líka sem: Psychic union Pose, Psychio-union stelling, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Frá stöðu sem situr á hælum þínum, þrýstu sitjandi beinum niður á við.
- Ýttu höfuðkrónu frá öxlum þínum og finndu lengingu hryggsins.
- Komdu með hendurnar fyrir aftan bak, fléttaðu saman fingurna og dragðu saman lófahælana ef hægt er.
- Þrýstu höndunum frá öxlunum, leyfðu handleggjunum að lengjast, herðablöðin þín sameinast og brjóstið stækkar.
- Lyftu rófubeininu og leyfðu lyftingunni að teygja búkinn fram yfir hnén og láttu ennið hvíla á jörðinni.
- Leyfðu handleggjunum að koma yfir höfuðið, þrýstu litlu fingrunum í átt að gólfinu fyrir framan þig.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, þrýstu framhluta fótleggsins niður og færðu neðri hluta hryggsins niður þegar þú ferð aftur í upphafsstöðu.
Kennslumyndband
Kostir Yoga Mudra
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það styrkir innri líffæri kviðarholsins.
- Það dregur úr hægðatregðu og meltingartruflunum.
- Það örvar eggjastokka og leg hjá konum.
- Það lagar vandamálið við ótímabært sáðlát.
- Það eykur minnisstyrkinn.
- Það fjarlægir umfram fitu í kviðarholi.
- Það vekur ‘Kundalini Shakti’ (ormskraftur).
- Manneskjan verður eitt með alheimsvitundinni.
Gæta skal varúðar áður en farið er í Yoga Mudra
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Sjúklingar með sykursýki ættu ekki að framkvæma þessa asana.
- Fólk með alvarlega augn-, hjarta- eða baksjúkdóma ætti að forðast að gera þetta asana.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Yoga Mudra er gagnlegt til að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.