Hva er trikonasana, dets fordeler og forholdsregler

Mis on Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, kolmnurga poos, lõpetab meie põhiseansi joogaasendid.

• See suurendab Half Spinal Twist Yoga Pose liikumist ja annab suurepärase venituse selgroo külgmiste lihaste jaoks, parandab seljaaju närvide tervist ja aitab kaasa seedesüsteemi nõuetekohasele toimimisele.

Tea ka kui: Kolmnurga asend, Trikon Asan, Trikona Asan, külgkõvera poos

Kuidas seda Asanat alustada

• Seisa nii, et jalad oleksid üksteisest kaugel (umbes 3–4 jalga).
• Suunake vasak jalg vasakule ja parem jalg veidi vasakule.
• Sirutage oma käsi välja õlgade tasemel ja viige parem käsi otse üles, vastu paremat kõrva.
• Nüüd hinga sisse.
• Väljahingamisel kummarduge vasakule ja veidi ettepoole, et ribidest mööda minna.
• Libistage vasak käsi oma vasaku jala alla ja hoidke kinni madalaimast kohast, kuhu jõuate.
• Vaadake oma paremat kätt.

Kuidas see asana lõpetada

• Enne selle vabastamist tehke selles asendis mitu täishingamist.
• Korrake, painutades paremale.

Videoõpetus

Trikonasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Selle praktika muudab selgroo paindlikuks.
2. See on kasulik seljavalu (puusaliigese) korral.
3. Need, kes kannatavad emakakaela ja nimmepiirkonna spondiliidi ja hüpertensiooni all, ei tohiks seda asanat teha.

Enne Trikonasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Ärge painutage jalgu põlvedes.
2. Hinnake oma piiranguid.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Trikonasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.