Manga yoga
He aha te VirSchikasana, ona painga me te tiakitanga
He aha te Vrishchikasana
Vrishchikasana Ko te tu o te tinana i roto i tenei tuunga he rite ki te kopiona i te wa e reri ana ia ki te patu i tana patunga ma te kopikopiko i tona hiku ki runga ake i tona tuara me te patu i te patunga ki tua atu o tona mahunga.
- I mua i te whakamatau i tenei asana uaua me pai koe i te wa e mau tonu ana te toenga o nga ringaringa me te mahunga mo etahi meneti, na te mea ko nga tuunga e rua he huarahi ki te uru atu ki te ahua o Scorpion.
Kia mohio ano: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika or Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Me pehea te tiimata i tenei Asana
- Me timata ki a Tadasana , tu ana, ka uru atu ki Adho-Mukha-Vrikshasana, te tu o te ringa, ma te whakatakoto i nga ringaringa o nga ringa ki runga i te whanui o te pokohiwi o te papa, ka totoro katoa nga ringa.
- Whakaarahia nga waewae me te whakapiko i nga turi kia rite ki te toenga o te ringa me te manawa o te manawa, kia mau te mahunga me te kaki kia teitei rawa.
- Whai muri i te pai o te whakataurite.
- whakaha, whakapikoa nga turi ki raro i nga rekereke ki te karauna o te mahunga kua hikina, kia titaha tonu nga matimati, nga waewae me nga ringa kia whakarara tetahi ki tetahi.
- Whakamātauria ki te manawa marie kia taea mo te wa e pai ana koe.
Me pehea te whakamutu i tenei Asana
- Ki te tuku, āta hoki mai ki te tūnga tuatahi ka whakangā.
Akoranga Ataata
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Nga painga o Vrishchikasana
E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei(YR/1)
- Ma tenei ahuatanga e whakakorikori i te tuara, e whakatairanga ana, e taurite ana, e mau mai ai te pai o te hinengaro me te tinana.
- Ka whakapakari i nga pakihiwi, nga puku, me te tuara.
- Ka pai ake te taurite.
Kia tupato i mua i te mahi Vrishchikasana
E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei(YR/2)
- Kaore i te pai mo te hunga kua whara tuara.
- Mena kei te raru koe ki te whakataurite ka taea e koe te whakamahi i etahi awhina, ka taea ranei e koe te awhina i to hoa.
Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.
Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga
Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.
- Pre Classical Yoga
- Yoga Tauhira
- Post Classical Yoga
- Yoga Hou
Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.
Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.
KAUPAPA
He awhina a Vrishchikasana ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaiti i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.