He aha te Virasana 1, ona painga me te tiakitanga

He aha te Virasana 1

Wiraana 1 Ko te Hero Yoga Pose tetahi o nga turanga noho taketake, he pai hoki mo te Whakaaroaro.

• Ko te hurihanga o roto o nga waewae o runga me nga turi kei te anga whakamua ki te kaupapa e uru ana ki te Lotus Yoga Pose; na reira, ka wetekina e ia nga hope, nga turi me nga ponawaewae hei whakarite mo te Lotus me te mahi hei parepare ngawari.
• Ko te Hero hoki te tuunga Yoga timata mo te maha o nga piko whakamua, nga piko whakamuri, me nga kopikopiko.

Kia mohio ano: Hero Posture/ Pose 1, Veera or Vira Asana, Veer or Vir Asan, Veerasana

Me pehea te tiimata i tenei Asana

• Me timata i runga i te tuturi.
• Puritia nga turi i a koe e wehe ana i nga waewae me to reke ki raro ki te papa i waenga i ou waewae.
• Me mohio kei te noho koe i runga i nga waewae, engari kei waenganui i a raatau.
• Me noho tika tonu nga waewae ki muri, kaua ki roto, ki waho ranei.

Me pehea te whakamutu i tenei Asana

• Tukuna te tu me te whakangawari i roto i nga ahuatanga pai.

Akoranga Ataata

Nga painga o Virasana 1

E ai ki nga rangahau, he awhina tenei Asana i raro nei^(YR/1)

1. Ka totoro nga huha, nga turi, me nga rekereke.
2. Ka whakapakari i nga kikorangi.
3. Ka whakapai ake i te nakunaku me te whakaheke hau.
4. Ka awhina i nga tohu o te menopause.
5. Ka whakaiti i te pupuhi o nga waewae i te wa e hapu ana (ma te marama tuarua).
6. He rongoa mo te toto toto tiketike me te mate huango.

Kia tupato i mua i te mahi Virasana 1

E ai ki nga rangahau putaiao, me tupato ki nga mate kua whakahuahia i raro nei^(YR/2)

1. Ehara i te mea mo te hunga e raru ana te ngakau.
2. Mena he mahunga koe, mahia tenei asana ma te takoto ki runga i te Bolster.
3. Te whara o te turi, te rekereke ranei: Me karo i tenei tuunga ki te kore koe e awhina i tetahi kaiwhakaako mohio.

Na, korero ki to taakuta mena kei a koe tetahi o nga raru kua whakahuahia i runga ake nei.

Histroy me te turanga pūtaiao o Yoga

Nā te tuku ā-waha o ngā tuhituhinga tapu me te muna o ana whakaakoranga, ko nga mea o mua o te yoga e noho ana ki te ngaro me te rangirua. I tuhia nga tuhinga yoga moata ki runga i nga rau nikau ngawari. No reira he ngawari te pakaru, te pakaru, te ngaro ranei. Neke atu i te 5,000 tau te timatanga o te yoga. Heoi ano e whakapono ana etahi o nga tohungatanga kua 10,000 tau te pakeke. Ko te hitori roa me te rongonui o te yoga ka wehewehea kia wha nga waahanga o te tipu, te mahi, me te hanga.

• Pre Classical Yoga
• Yoga Tauhira
• Post Classical Yoga
• Yoga Hou

Ko te Yoga he puiao hinengaro me nga tikanga whakaaro. Ka timata a Patanjali i tana tikanga Yoga ma te tohutohu me whakarite te hinengaro – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Kare a Patanjali e ruku ki nga kaupapa hinengaro o te hiahia ki te whakahaere i te hinengaro o te tangata, e kitea ana i Samkhya me Vedanta. Ko te yoga, ka haere tonu ia, ko te whakaritenga o te hinengaro, ko te herenga o te whakaaro-mea. Ko te Yoga he puiao e pa ana ki nga wheako whaiaro. Ko te painga nui o te yoga ko te awhina i a tatou ki te pupuri i te oranga tinana me te hinengaro.

Ka taea e te yoga te awhina ki te whakaheke i te tukanga tawhito. Mai i te mea ka tiimata te nuinga o te koroheketanga na te haurangi-aunoa, te paihana-whaiaro ranei. Na, ka taea e tatou te whakaiti i te tukanga catabolic o te whakahekenga pūtau ma te pupuri i te tinana kia ma, kia ngawari, kia pai te whakahinuhinu. Yogasanas, pranayama, me te whakaaroaro me whakakotahi katoa ki te kokoti i nga painga katoa o te yoga.

KAUPAPA
Ko te Virasana 1 he awhina ki te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua, te whakapai ake i te ahua o te tinana, te whakaheke i te ahotea hinengaro, me te whakapai ake i te hauora katoa.